减轻学习压力的方法.doc

减轻学****压力的方法人们在社会生活、劳动、学****等方面经常遇到各种各样的困难与挑战, 会面对各种激烈的竞争, 需承受不同程度的压力。适度的压力会促进生活目标的实现、效果的提高和优秀结果的达成, 而过度的压力会造成相反的结局。学生学****过程中的压力过度, 严重影响学****成绩的提高, 必须把学****压力控制在适度的范围内, 这就需要掌握一些减压的方法。下面介绍几种有效的减压方法。 1 、在沉重的书堆中, 眺望远方或是喝杯清茶, 休息后再投入学****2 、大声喊三声“没事!”。 3 、找朋友聊天, 或写信。 4 、运动一下, 如打篮球; 或者是听一些舒缓的音乐: 或是睡一觉 5 、多读些文学作品, 或许可以找到对困惑派遣或疏解的方法 6、相信自己, 做自己 7 、安慰自己, 学****阶段只是我们生命中的一部分, 自己还有好长的一段人生长途 8、平静地接受事实 9 、社会为我们提供了很多成材的途径, 大不了改道而走 10 、看动漫 11 、有时可以暂且把面子和所谓的尊严放一放, 或许会轻松一点 12 、有空多多散步 13 、真的做不到事就不要随便答应别人 14 、不开心时, 对被子打上几拳 15 、大声唱歌 16 、什么也别管了先去做你最想做的事! 做完后好好想一想再写一篇日记好好思考一下! ! 要用理智的头脑去对待这现实生活! 要不你就每天再马路上跑个七喘八喘的发泄一下!! 你就平静了!! 但是主要的还是你得理智地走下去, 一切的逃避现实的做法会让你更加觉得心烦的!!! 自信一点吧! 相信苦后就是甜!!! 17 、和你信任的人交谈。沟通和交流实际上对学生是比较好的发泄。当你感觉紧张时, 和你信任的人交谈会使你紧张的情绪得以缓解。比如, 考试前你感到心跳加快, 可以告诉你的好朋友或你的亲人等:“我心跳有点加快, 好像有点紧张。”朋友或亲人的安慰会给你提供镇静的感觉, 说出后对你内心的紧张会有相当程度的缓解, 说不定你的朋友也正需要人分担他的紧张, 由此你发现你不是第一个也不会是最后一个紧张之人, 因此, 考前有些紧张很普遍, 不必大惊小怪。告诉他人你内心的感觉, 不是什么羞于见人的事, 敢于正视自己的紧张情绪, 是消除紧张的前提。 18 、转移目标。学****紧张时可通过摆脱紧张状态消除紧张情绪。比如到操场上踢足球, 看有趣的笑话, 有利于调整你的心态, 还可以培养幽默个性。另外, 轻松舒适地洗一个澡也是放松的一个好方法( 匆匆忙忙地洗是没有帮助的)。 19 、压力的来源主要归结于掌握不了学****方法, 没有分配好学****时间, 只一味地读死书, 死读书。有必要为自己拟订一份合理的学****作息时间表。 20 、要清楚了解自己的各科水平。哪科成绩比较突出, 哪科比较弱, 然后按比例排好时间, 哪科花时间要多些, 哪科花时间少些。本人赞成提高自己的专长学科成绩, 平均发展其它学科。 21 、学****最主要的是在课堂上的那几十分钟。若在一节课中完全听明白, 弄清楚所有问题了, 那么我们便可以在课外省下不少自学的时间来补充睡眠,保证精神状态饱满地上好每一节课, 如此便不会出现昏昏欲睡的状态, 导致学****质量下降。 22 、在阅读中释放自己比如, 阅读一些笑话, 让你开怀大笑, 暂时忘却升学的烦恼; 又或者阅读一些名著, 让你从中体悟