秋季睡眠的8大禁忌澳洲睡眠片的禁忌
中说:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,和鸡俱兴。使志安宁,以缓秋形,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也”。这就是说,在秋季的这三个月中,秋爽气清,万物收藏,人的起居调摄应和气候相适应。
除了早睡早起,秋季的睡眠还应注意以下多个方面。
(一)忌睡前进食
睡前进食,会增加肠胃负担,不仅会影响入睡,而且轻易造成消化不良。如长久睡前进食,肯定有害身体。当然,也不能饿着上床。睡前如感到饥饿,可合适吃点温软的食物,且应在食后休息一会儿再睡觉。
(二)忌睡前饮茶饮咖啡
茶和咖啡中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引发兴奋,难以入眠。加之饮用过多的茶或咖啡造成夜间尿频,不利睡眠。
(三)忌睡前情绪激动
睡前激动、生气、情感起伏,会引发气血的紊乱,不仅直接造成失眠,而且还会伤害身体。所以,睡前一定要控制好自己的情绪,尽可能保持平静,力戒气恼、忧愁、焦虑,尤其不能大动肝火。
(四)忌睡前过分娱乐
有些人喜爱晚上娱乐,尤其是年轻人,晚上玩起来就不顾时间了。而过分的娱乐活动,会使人的神经连续兴奋,显然要影响睡眠。为此,晚上如要娱乐,不要玩得太晚。娱乐后,应经过散步或静坐等方法,使自己平静下来,再上床睡觉。
(五)忌睡时多言
上床后,卧躺着多说话,也会使人兴奋,不易入睡。同时,卧躺多说,易伤肺气。所以,上床后如同室有些人,你自己首先不要多和他人交谈,如他人要拉你交谈,那也不要谈得太久,可婉言向对方说明躺在床上,不宜长谈。
(六)忌睡时掩面
睡时,如用毯子或被子掩住自己的脸,会影响呼吸并
秋季睡眠的8大禁忌澳洲睡眠片的禁忌 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.