治近视的方法.doc

@ 六个月的坚持,近视【 800 降到 500 度】!值了!!@亲~ 我总结了,做不做是你的事儿!!( 留言QQ:708829747) 不可不看的理论近视(尤其是高度近视),眼周肌肉会丧失弹性(类似皮筋),一旦失去弹性,眼球就会逐渐凸出(研究证明,视力每下降 300 度,眼球凸出 1毫米,也就不难解释眼镜呆久了眼睛会变形。)正常视力下眼周肌肉可以自由张弛,看近处松弛,看远处拉近,从而调节视距内物体清晰成像在视网膜上,达到完美的视力。但近视和远视就像皮筋失去弹性,前者不能收紧,后者不能放松。但正如锻炼身体肌肉原理一样,通过练****可以使眼周肌肉强健起来,从而恢复弹性,进而恢复视力。通过系统、循序渐进的练****逐步降低眼镜的度数,最后能将眼球压缩回正常的水平,近视就自愈了。图1 眼部构造个人总结的 5 部曲一、清晨要做的 1、热敷:眼睛和太阳穴( 2-3 分钟) 2、用温水洗眼睛:在水中睁开眼睛做转眼睛运动,可以很好地调节屈光度,恢复视网膜屈光度(不过很多人反应在水里睁开眼睛很难受,我自己也是, 由于散光只有 50 度,所以没下功夫坚持这项,建议大家一周能有两次就 OK , 实在不行也不必勉强,可以跳过此步) 3、网上反应也可以冷敷,就是用冰块或冷水敷眼,其目的都是通过冷热变化使眼部血液循环加快,从而促进眼部血液循环。这个我尝试不多,只知道熬夜后对付黑眼圈比较有效。二、进入正题——* 视力恢复训练* 1、手掌心揉眼, 1首歌时间 OK ,感觉眼部微热即可,促进眼部血液循环。 2、眼保健操,每个穴位一分钟,感觉略微酸痛即可。(一定要找准穴位, 你一定不想做无用功哦~)可以用将食指立起来,用指尖找,一般摁到穴位上, 会感到酸痛。实在不行,一定别偷懒,找个懂医学的,给你找准了~(我以前在视力康复中心做治疗时,一共有 9-10 个穴位,其中有 3-4 个是专门针对散光的, 比如眉心两侧的眉头处) 3、视觉远近位移:伸出手掌,掌心对着自己,距离在 30CM 处,仔细辨认手掌边缘(手上的纹理也可以,主要是可辨认的细节,这时候只看细节不需要顾及整个手掌)约 15 秒,然后将目光移至 3-10 米远处一固定目标,同样仔细辨认目标物(建议选择绿色植物),位移一个来回 30 秒,反复练****20 次,直到感到眼周肌肉像运动完后胳膊腿的酸痛感为止,这说明达到了锻炼的效果。(有些人留言说感觉眼睛酸痛,正确方法作完地感觉是眼周围肌肉略有酸痛。如果不是,则方法有误——纠正:眼部肌肉会随远近位移收缩,略感眉头收缩是正常的, 但切忌眯眼,也不要总眨眼,感觉自己把所有精力集中在眼部,) 4、选择视力所及范围清晰与模糊边缘距离(有些同学留言说不懂,举个简单例子,一根绳子放在看得见的最大距离就是你的视觉临界点,距离因人而异), 选择一个目标,最好是视力表,闭眼后缓缓睁开,努力朝一点聚焦,感觉眼眶周围肌肉紧缩即可(这个很关键,起初做的时候不好把握,可以尝试眉头紧锁,若是有肌肉收缩的感觉就对了,否则就是前面提到的误区——眼睛酸痛,而非眼周围肌肉),紧锁约 10-15 秒,然后瞬间松开(久而久之会发现一瞬间眼前清晰感, 大概有 50 度的提升,但这是一瞬间的,练得久了就会使清晰的视觉被眼部肌肉记忆,从而使视力上升一个台阶),反复练****5-10 分钟即可。 5、若感觉眼镜干涩发困,则练****A的做法,或滴适