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NSCA精选｜功能性训练回顾
在体能训练领域，有些训练理念不可避免地被大家广泛接受，功能训练就是其中一个。尽管功能性训练在运动训练学领域和康复领域被讨论和应用了很多年，但是直到现在一些教练才发现功能训练是一种独特的训练手段，应用该方法之后，它可以自动地改变运动表现。
因此，功能性训练的热潮看起来已经被“球类”教练、核心训练人群、肌肉训练纯粹者、有氧训练崇拜者所接受。功能训练成为了一个热门的话题，其支持者给人一种其他训练手段和方法是错误的、无用的、无效的。
20世纪80年代，在美国体能协会和其他体能协会的会议上，我提出将神经肌肉促进术（PNF）作为功能性训练的一部分，而不仅仅是另一种方法的延伸，但是当时很难想象功能训练会变成一个令人容易误解的理念。不幸的是，自从这以后，有很多人出于个人对功能训练和应用康复多年的康复方法的理解和错误应用，他们非常狂热功能训练。
回溯历史，“结构”和“功能“这两个术语在自然科学和治疗领域被应用了很久。自然科学领域中指的是物质的生长并形成机体的过程，而治疗领域中指的是有机体运动的方式。所以，若我们将这些被时间证明的最初定义应用到运动训练学领域，结构性训练应指的是提高身体各系统的保持和生长，而功能性训练指的是身体各系统运行和产生神经输出的方式。由于这些经典的定义：结构术语伴随着功能术语出现，该术语可以在PNF和其他的物理治疗中出现。
定义事项很多的教练员对“专项性训练”和“功能性训练”这两个概念比较迷糊，功能性训练被认为是：不使用器械训练，在多维平面内练****甚至在瑞士球、泡沫轴和平衡板进行平衡技巧练****但这不是功能训练的原始定义，也不能准确描述提高运动能力，神经控制和专项代谢需求训练的过程。因此，各种训练方法被体能教练领域划分为功能性训练和非功能性训练，这违背了功能性训练的原本意图。当打开杂志和参加体能大会，经常发现功能训练被放在显著位置。
就这一点而言，因为这些练****与专项动作不同或不想死，就武断地将一些练****划分为非功能性训练是否合适、正确？对于一些运动，如橄榄球、力量举、摔跤和足球，我们可以武断的将走路、游泳、肱二头肌弯举、爬楼梯、空手道、击剑等运动完全划分为非功能性训练吗？我们可以说这些运动或许不是加强专项需求的最有效方法，但时我们不能严格意义地将这些动作划分为非功能性运动或多余的。若一个练****计划可以更加强化软组织和骨骼肌系统肥大，相比较强化神经肌肉控制能力而言，我们不能直言了当的认为：在某种程度上，提高最佳肌肉肥大水平的练****不能强化运动功能。很显然，很多人会对一般训练和专项训练有迷惑，当指的是非功能训练和功能训练时，会对单关节训练和多关节练****产生疑惑。
功能“功能”不仅取决于动作本身，还与很多因素有关，如执行模式、运动员特征、重复次数、组数、执行方法、训练周期、与其他训练内容的相关呼吸、运动员的身体和心理特征、全面的训练计划和一些其他的变量。在某一阶段的专项练****和功能训练在其他阶段或条件下可能不是功能性训练，如疲劳和轻度损伤。
当大家说功能训练时，现在我们假设大多数人实际上认为是神经肌肉的功能。然后，我们检测争论的准确性，仰卧起坐和奥林匹克举不是功能性的。首先，所有的功能要上下文相关的，所以要依据以提高神经肌肉和代谢功能来检测每个动作的功能性。如果我们将这个功能定义作为最终解释，这个时