怎样克服马虎的习惯.docx

怎样克服马虎的****惯
——心理健康教育讲座
郑明华
同学们：
我们的孩子和学生最常见的问题那就是马虎，什么是马虎？不认 真就是马虎！为什么不认真？因为注意力不集中呀，不一心一意呀。 马虎既然是****惯那就可以养成不马虎的****惯。
我们可以要求学生必须养成作题或作业后检查的****惯，在学校如 此在家也必须如此。自己先检查然后老师家长再检查有错时不告诉他 具体错哪了。划定范围让他自己再查。另外在学****时不能让孩子有分 心的因素。尤其在家别把水果呀小食品呀放他旁边。别开电视，小声 说话别有事没事地问一句饿吗？渴吗？难吗？心理学上说一个****惯 的养成最少要六天。可这个****惯可能需要很长时间。
除此之外马虎的孩子通常注意力是不集中的。这表现在上课时有 时不注意听讲，常做小动作，老走神。注意力有专门的训练方法如果 大有有兴趣我就说说我知道的。
一、听觉集中训练法：
闭上眼睛，用心来听闹钟的滴嗒声，并要求他伴随着这种声音默 念“嘀嗒。。。嘀嗒。”要求：环境安静，可以是一两个孩子。也可以 是全班或小组。每天五次每次两分钟左右，坚持六天。
二、视觉想象训练：
要求环境安静，闭目静坐，先在头脑中想象出一个黑点，再想象 由这个点向右无限延长的黑线。每天练****三次。每次五分钟。隔两天 后再想象，由黑点起无限旋转的螺旋线形。疗程为 7天。然后减少量
坚持2周。（巩固）
怎样克服“走神儿”的毛病。
1、自我提示法：找几张小卡片，上面写专心听讲、不要走神、 等放在平时常看得见的地证词如文具合时书桌上，家里的写字台上墙 上等这样无论上课听讲还是回家做作业都可以提醒自己别走神。
2、记录法：准备一个小本，专门用来记录走神儿的内容。比如， 今天数学课中你想昨天的足球赛来着，那就要在本上记录：数学课足 球赛约2分钟。。这样记录几天后认真看一遍会发现自己胡思乱想的东 西多无聊，浪费了多少时间。想信用不过多久本上的记录会越来越少 的。
3、自我奖惩法：就是在每次写作业或复****功课之前。先给自己 定个时间表，从几点几分到几点几分完成什么内容。如果在规定时间 完成了学****计划，并且始终专心致志的。那么就奖励一下自己：看会 儿电视或听一段音乐；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该 毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干家务或跑楼梯等。这样长此 以往就会为了奖励避免惩罚而渐渐养成集中注意力的好****惯了。
这是几个训练注意力的方法。如果有兴趣可以试一下，试时别忘 了告诉我。我还想检验一下行不行呢。
二、如何克服心理障碍：
1、学会建立理性的价值观念
1) 了解人的基本心理需求及期望。
(2)增加对价值的察觉：理解价值如何影响人的抉择和行为。
(3)学****多侧面、多角度地看待学****和生活。
.学会建立良好的自我观念
(1)增进自我体察：自我观察并认知有哪些心理需求和感受； 学****br/>描述自我感受；认识思想、感受与反应之间的关系。
(2)学会自我接纳：以己为荣；认知自己的优、缺点。
(3)建立积极的自我概念：发展自信心和自身能力，成为独立的、 信任自己的人；提高与周围人交往的自信心；坚持自我努力，体验成 功的喜悦。
(4)增强自我监控：敢于自我肯定，善于自我激励；对他人对自己 的认识态度反应适度；能反省自己的不足，并以积极的态度处之。
.学会建立和发展良好的人际关系
了解