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第1节健康及其条件 (2).ppt


文档分类:医学/心理学 | 页数:约26页 举报非法文档有奖
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2010年8月23日,南京《扬子晚报》首次爆出约30多名市民因食用小龙虾导致肌红蛋白超标引发了“横纹肌溶解症”,一时引发人们的恐慌。
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“瘦肉精”是一类药物的统称,大剂量用在饲料中可以促进猪的增长,减少脂肪含量,提高瘦肉率,但食用含有瘦肉精的猪肉对人体有害,并会使运动员在兴奋剂尿检时出现阳性。“瘦肉精”在我国是严令禁用的饲料添加剂。
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怎样才能健康地生活呢?
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解读:《世界卫生组织定义10项健康标准》
,能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。
,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。
,睡眠好。
,能适应外界环境中的各种变化。

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,身体匀称,站立时头、肩位置协调。
,反应敏捷,眼睑不发炎。
,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象。
,无头屑。
,皮肤有弹性。
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没有疾病、不虚弱;
完整的生理、心理状态;
良好的社会适应能力;
良好的道德修养;
生殖质量高。
进一步思考:如何养成健康的生活****惯?
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生活****惯调查:
你的生活有规律吗?
你的膳食合理吗?还记得宝塔营养食谱吗?
你有良好的卫生****惯吗?
你关注药品说明书吗?你应该注意哪些信息?什么是处方药和非处方药?
你的家人吸烟、喝酒吗?
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2006年9月18日,CTR市场研究公布了一项关于青少年生活****惯的调查结果,北京、上海、广州等8个主要城市1000个样本量,,其中,北京有64%的青少年认为自己的睡眠时间不足,居于首位。
脑垂体分泌的生长激素对生长代谢有着最重要的作用,其分泌只在夜间达到高峰。如果青少年经常熬夜,会导致生长激素分泌降低。白天无精打采,食欲下降,消化能力减弱,最终影响到生长发育的状况。这是白天补充睡眠也无法弥补的。
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油25-30g,盐6g
奶类及奶制品300g
大豆类及坚果30-50g
畜禽肉50-75g,鱼虾类50-100g,蛋类25-50g
蔬菜类300-500g
水果类200-400g
谷类薯类及杂豆250-400g
水1200mL
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