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文档分类:汽车/机械/制造

走和跑:快速跑.ppt


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走和跑:快速跑.ppt
文档介绍:
短跑起跑技术教学
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问题的提出:
一、短跑的起跑姿势为什么要蹲踞式?


二、短跑起跑时为什么要用起跑器?
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田径规则第161条规定:
400米及400米以下(包括4*200米和4*400米接力的第一棒)各项径赛的起跑必须使用起跑器。
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起跑的任务是:获得向前的巨大冲力,迅速摆脱静止状态,并为起跑后的加速跑创造有利条件。
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蹲踞式起跑的预备姿势,由于两手支撑点在足前方,形成了较大的支撑面,重心可以前移,这时重心的投影点落在足前方,前进方向上的稳定角小,造成迅速起动的有利姿势。发令枪一响,运动员两手抬起,支撑面立即起了变化(由足、手构成的支撑面),重心投影落在新的支撑面外,平衡被破坏,有向前倾倒的趋势。为了维持平衡,必将迫使运动员加快腿部动作,迅速向前冲出。
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蹲踞式起跑的全过程图示
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要领:起跑过程包括“各就位”,“预备”、“鸣枪”三个阶段。
起跑是从“各就位”到后蹬腿蹬离起跑器为止。当听到“各就位”口后后,俯身蹲踞,两手撑地,两脚紧踏在起跑器上;听到“预备”口令后,逐渐抬起臀部,重心略前移;听到“枪声”后,两手迅速离地,两腿猛蹬起跑器,后腿迅速向前摆出,身体向前冲出。这种起跑技术能合理地利用两腿蹬起跑器的力量,使人体获得最
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