走和跑：快速跑.ppt

短跑起跑技术教学
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问题的提出：
一、短跑的起跑姿势为什么要蹲踞式？
二、短跑起跑时为什么要用起跑器？
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田径规则第161条规定：
400米及400米以下（包括4*200米和4*400米接力的第一棒）各项径赛的起跑必须使用起跑器。
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起跑的任务是：获得向前的巨大冲力，迅速摆脱静止状态，并为起跑后的加速跑创造有利条件。
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蹲踞式起跑的预备姿势，由于两手支撑点在足前方，形成了较大的支撑面，重心可以前移，这时重心的投影点落在足前方，前进方向上的稳定角小，造成迅速起动的有利姿势。发令枪一响，运动员两手抬起，支撑面立即起了变化(由足、手构成的支撑面)，重心投影落在新的支撑面外，平衡被破坏，有向前倾倒的趋势。为了维持平衡，必将迫使运动员加快腿部动作，迅速向前冲出。
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蹲踞式起跑的全过程图示
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要领：起跑过程包括“各就位”，“预备”、“鸣枪”三个阶段。
起跑是从“各就位”到后蹬腿蹬离起跑器为止。当听到“各就位”口后后，俯身蹲踞，两手撑地，两脚紧踏在起跑器上；听到“预备”口令后，逐渐抬起臀部，重心略前移；听到“枪声”后，两手迅速离地，两腿猛蹬起跑器，后腿迅速向前摆出，身体向前冲出。这种起跑技术能合理地利用两腿蹬起跑器