《短跑起跑——蹲踞式起跑》教案.doc

《短跑起跑—— 蹲踞式起跑》教案
教学内容
短跑起跑—— 蹲踞式起跑
教学任务
掌握蹲踞式起跑技术动作；
2、发展学生快速反应能力；
结构
教学详细内容
时
间
强度
组织教法及要求
准备部分
1、集合整队，报告人数；
2、师生问好，宣布课堂任务；
3、处理见****生，检查服装；
4、慢跑800米
5、原地徒手操
扩胸运动 振臂运动
俯背运动 体转运动
弓步压腿 仆步压腿
10
小
组织队形（如图）
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△
教法：教师讲解并领做
要求：静、快、齐
精力集中、活动充分、 动作大方
基
本
部
分
蹲踞式起跑技术动作
各就位
动作要领：左脚放在起跑线后沿半脚长到一个脚长距离处，右脚放在前脚后一小腿距离处，右膝盖放在左脚脚心内侧10厘米处，左脚与地面夹角45度，右脚与地面夹角75度左右，两手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于起跑线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩部稍微超过起跑线颈部放松，目视前下方半米处。
预备
动作要领：臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身体重心前移，左腿大小腿夹角90度，右腿大小腿夹角120度，两脚蹬紧起跑器，集中注意力。
发令
动作要领：两手迅速推离地面，前后摆臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝领先向前顶出，用前脚掌扒地同时，把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。
30
大
组织：如图体操队形
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教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学****br/>学法：边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教师的示范动作先做徒手模仿学****然后分组进行徒手练****学****中教师注意发现并纠正错误动作。
练****方法：以列为单位听教师口令分组练****br/>1=各就位 2=预备 3=起跑

重点：
1、各就位时两脚与地面均有夹角；
2、预备要强调重心前移；
起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起。
结
束
部
分
集合队伍，课堂小结；
2、布置课外作业；
3、归还器材，宣布下课。
小
5
组织：四列横队
要求：静快齐
教学内容
快速跑辅助练****方法
教学任务
改进途中跑动作技术，发展速度素质；
培养学生勇猛顽强，不怕困难的精神；
培养学生团结互助的精神品质。
结构
教学详细内容
时
间
强度
组织教法及要求
准备部分
1、集合整队，报告人数；
2、师生问好，宣布课堂任务；
3、处理见****生，检查服装；
4、慢跑800米
5、原地徒手操
扩胸运动 振臂运动
俯背运动 体转运动
弓步压腿 仆步压腿
10
小
组织队形（如图）
○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇
△
教法：教师讲解并领做
要求：静、快、齐
精力集中、活动充分、 动作大方
基
本
部
分
复****蹲踞式起跑
学****快速跑辅助练****动作技术

小步跑——一只脚支撑，另一只脚以膝盖领先抬起，脚尖点地，动作开始大腿积极下压，膝盖后展 把力量传到脚掌上面，脚掌用力扒地，两脚交替进行。
折叠腿跑——小腿后甩，脚掌后翻，大小腿充分折叠，以脚跟触及臀部为准，两腿交替向前进行。
高抬腿跑——身体竖直站立或稍微前倾，摆动腿膝盖积极上顶，支撑腿髋关节，膝关节，踝关节充分伸展，两脚以小步幅交替向前进行。
后蹬腿跑——在高抬腿跑的基础上，身体前倾，摆动腿加大步幅，整个身体在空中成弓箭步姿势，摆动腿下压同时用力蹬地前送身体，两脚交替进行。
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中
大
组织：四列横队。
复****方式：以列为单位依次轮流进行复****过程中教师注意纠正错误动作。
组织：如图体操队形, 以列为单位依次轮流进行复****过程中教师注意纠正错误动作。
教法：先从不同的方位和角度做出示范动作，然后讲解动作要领，提出要求让学生按要求学练，