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彻底戒烟保证书.docx

文档分类：生活休闲 | 页数：约2页举报非法文档有奖

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文档列表 文档介绍

彻底戒烟保证书
[模版仅供参考，切勿通篇使用]
　　xxx：
　　，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
　　、打火机、火柴和烟灰缸。
　　。
　　、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
　　，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
　　，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
　　(l)两餐之间喝68杯水，促使尼古丁排出体外。
　　(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
　　(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
　　(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
　　(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
　　(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
　　(7)可吃多种维生素b群，能安定神经除掉尼古丁
　　保证人：xxx

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