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武术课渗入“念动训练”的教学实验
　　　　　　　　　　　广东省中山市石岐中学　侯清选
论文摘要：武术教学时数有限，在较短的时间内，完成较重的教学任务，必须提高教学效果。“念动训练”是提高武术教学效果的有效途经之一。为验证“念动训练”的实效性，对研究对象进行分组对照实验，即实验组利用“念动训练”教学。对照组采用一般教法教学，学****同一难度适宜的武术套路，在其它相同条件下，分阶段进行难比较，各项差异运用T检验，P<，为显著性差异。结果表明了“念动训练”武术教学的实效性和可行性。
关键词：武术 念动训练 教学 实验
绪言
武术是中华之精华，武术运动愈来愈受到政府乃至世界运动组织的重视。在国内，各级学校均已开设武术课，学生****武的积极性也很高，但由于武术教材以套路动作为主，不仅动作数量较多，而且在动作的方向、路线、节奏及身体姿势等技术要素方面，变化复杂，与学生日常活动及其它体育教材的动作区别较大，武术教学时数又有限，至使多年来的武术教学效果提高不大，要在较短的时间内完成较重的教学任务，必须提高武术的教学效果，才能较好地完成教学任务。近年来，有些学校实施“念动训练”教学法。对于这种心理训练教学，能否提高教学效果，我特在学生中进行了抽样调查实验，实验结果表明了“念动训练”武术教学的实效性和可行性。现将实验过程祥叙，仅供同仁参考。
一、“念动训练”
前苏联学者阿普里斯卡娅指出：“一面清晰地意识到动作表象，一面练****可提高效率。”而所谓的“念动训练”就是使运动员有意识地唤起运动表象，在大脑中进行表象党演练动作技术，即指动作速度、力量、方向、路线、节奏、时空等多维因素在大脑中的再现，犹如过电影一样回顾、重复、修改，发展和创新自己的动作。它和一般训练的本质区别是唤起运动表象。所谓运动表象，就是运动员头脑中保持的关于动作系列和动作的客观映象。
二、实验研究对象及方法
（一）实验对象及组织
参加实验的是随机抽样的四十名身体健康的中学生。将其随机分成两组，各二十人。一组为实验组，一组为对照组。再在各组中分别对其中随机抽样的十人进行实验前和实验后的追踪设想测验。实验是在同等练****的条件下，实验组渗入念动训练，而对照组则采用一般教学法，实验教学内容是初级太极拳二十四式，共八次课教完。
（二）实验方法
实验组念动训练练****安排在课前和课后5分钟的时间内进行。课前“念动训练”的内容主要为上节课所学内容；课后念动训练的主要内容则为本堂课所学内容。同时进行学****的对照组则不采用任何心理训练手段。两组教学全部完毕，复****一节课，然后进行测验，测验的结果经统计处理进行对比。
“念动训练”是按照教学的一般阶段次序并根据各阶段的特点不同进行的，其具体如下：
1、初步掌握动作阶段
根据科学生理分析，初学动作时，大脑处于掌握动作的泛化阶段，大脑皮层中兴奋和抑制都呈扩散状态，表面上看，身体动作僵硬，不协调，出现多余动作或错误动作。做练****很吃力。根据此特点，“念动训练”的主要内容应放在教师讲解，动作示范，以便形成正确技术动作表象。然后再反复默想，琢磨动作技术要领，主要环节，同时，教师可运用动作技术特点。语示并调节学生的运动技能。如“虚领顶劲，含胸拔背，松胯圆裆，劲向前合”等等。学生在大脑中记下这些动作要领后，在做练****时就可进行自我检查，从而达到粗略掌握正确动作的目