8短跑技术4次课.doc

系课、项目第 1 次课
本课
目标
1、简单认识田径运动。
2、了解短跑及技术要点。
教学
重点
短跑的途中跑技术。
组织、教法与要求
时间
分配
开始部分例: Χ学生
班长整队,报告人数。∆教师
师生问好。ΧΧΧΧΧΧΧ
教师自我介绍,点名认识学生。ΧΧΧΧΧΧΧ
介绍田径运动及短跑。∆
宣布本次课任务。
准备部分
慢跑练习。
组织:教师带领绕400米场地慢跑1圈。
要求:听从口令,保持队形。
游戏—漏网之鱼。
组织:根据班人数画出一个边长10米以上的正方形,要求地面平整,全班都要在正方形内,选出2名同学为网(手拉手)其它同学为鱼,在正方形内鱼,网任意跑动,网触及鱼身体任何部位视之被捕,随后也加入网,继续捕鱼,最后没有被捕的鱼为胜者。
要求:自觉遵守游戏规则,凡出圈者为被捕。
3、韧带练习
组织:依次做腹背运动,正压腿,侧压腿练习。
要求:动作到位,听从口令。ΧΧΧΧΧΧΧ
ΧΧΧΧΧΧΧ
∆
10’
25’
基本部分
教法1、摆臂练习。
组织:教师讲解正确摆臂技术动作, 跑道
然后同学练习,教师击撑控制ΧΧ
摆动速度。ΧΧ
要求:认真听讲,按教师口令做动作。Χ∆Χ
ΧΧ
教法2、小步跑练习。
组织:教师讲解并示范,同学模仿练习。﹉﹉﹉﹉
要求:认真练习。 30米慢慢
教法3、高抬腿练习。(同教法2) 走走
教法4、后蹬跑练习。(同教法2) 回回
﹉﹉﹉﹉起点
ΧΧ
Χ∆Χ
ΧΧ
ΧΧ
ΧΧ
跑道
教法5、途中跑练习。
组织:教师做完整途中跑示范。 ﹉﹉﹉﹉
要求:练习时80%速度,重点注意技术慢慢 50米
动作。走走
回回
﹉﹉﹉﹉
ΧΧ起点
ΧΧ
ΧΧ
ΧΧ
45’
课后
小结
结束部分。
游戏—蛇形跑比赛。
组织:将游戏者分成人数相等两队,站成两个纵队,后面人抱住前面人的腰,发令后各队迅速出发,依次绕过实心球,成曲线行进,到折返点后向回行进,队尾先通过起点为胜,败队每人做5个俯卧撑。
要求:行进中不得跨过或碰触球,中途队伍散开,必须原地集结,方能继续前进。
集合整队,总结课上情况。
师生再见。
归还器材。
ΧΧΧΧΧΧΧΧ
ΧΧΧΧΧΧΧΧ
∆
10’
课后
小结
系课、项目第 2 次课
本课
目标
加强自我保护意识,充分热身。
熟悉并加深途中跑技术。
教学
重点
准备活动及途中跑技术。
组织、教法与要求
时间
分配
开始部分例: Χ学生
班长整队,报告人数。∆教师
师生问好,考察出勤。ΧΧΧΧΧΧΧ
宣布本次课任务。ΧΧΧΧΧΧΧ
安排见习生。∆Χ

准备部分
慢跑练习。
组织:教师带领绕400米场地慢跑2圈。
要求:听从口令,保持队形。
行进间体操练习。
①扩胸振臂练习。
组织:教师带领行进间练习, 如图:
1—4拍扩胸。5—8拍振臂。Χ行Χ
要求:动作一致,有力。Χ进Χ
②体转练习。Χ∆Χ
组织:1拍1个方向做体转。ΧΧ
要求:同①跑道
③腹背练习。
组织:1—4拍行进、5—8拍腹背。
要求:同上。
④正踢腿练习。
组织:前3拍行进,4、8拍踢腿。慢走回
要求:同上
⑤外踢腿练习。 50M 跑
同上道
⑥内踢腿练习起点ΧΧ
同上ΧΧ
小步跑、高抬腿、后蹬跑练习。ΧΧ
5’
50’
组织:每项2趟,50米距离。
要求:注意技术动作及衔接。
游戏——长江、黄河。
组织:分为两队横排站立,两排间隔3米,
两队分称为长江黄河,教师喊长江, 20m 3m 20m
则长江一队为追,黄河一队被追, X X
被追上者罚做推小车,推回原位置。 X 长 黄X
要求:自觉遵守游戏规则。 X 江河 X
基本部分 X X
教法1、60米途中跑练习
组织:强调步频,步幅,摆臂动作。
要求:80%速度,至少2趟。
结束部分
游戏——倒跑比赛。
组织:分两队,每队各派1名队员20米倒跑比赛,赢队加1分,输队0分,累计分多者为胜,败队全体罚做10个俯卧撑。
要求:遵守游戏规则。
集合整队,总结课上情况。 X X X X X X X
师生再见。 X X X X X X X
归还器材。∆
15’
20’
课后
小结
系课、项目第 3 次课
本课
目标
复习短跑途中跑技术。
学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术。
教学
重点
学习蹲距式起跑和起跑后的加速跑技术。
组织、教法与要求
时间
分配
开始部分例: Χ学生
班长整队,报告人数。∆教师
师生问好,考察出勤。ΧΧΧΧΧΧΧ
宣布本次课任务。ΧΧΧΧΧΧΧ