女子防身术.doc

女子防身术主选课电子版教案
第 1 次课
级学院第学期人数
教师刘桂海
教
材
内
容
1、讲述女子防身现状、功能、及基本要求
2、防身术的特点与范围介绍
3、学****逃脱
4、身体素质:柔韧性练****br/>教
学
任
务
,提出教学要求



教学重点
逃脱技术学****br/>教学难点
解脱理解应用
安全提示
反关节的安全保护
部
分
教学内容
练****br/>时间
组织教法
开
始
部
分
一、课堂常规
,清点人数


二、课的导入
简要介绍所要学****的女子防身术课程的教学内容、特点、练****方法与要求
3’
组织:全班学生成二列横队站立
×××××××××
×××××××××
▲(图一)
(X代表学生,▲代表老师)
教学要求:、整齐、、鞋
准
备
部
分
一、准备操
头部运动肩部饶环
扩胸运动体转运动
体侧运动体前屈
膝关节饶环下蹲运动
弓步压腿仆步压腿
每个都4´8拍
二、柔韧性练****br/> 1、压腿
2、下腰
15’
组织教法:四列横队成体操队形散开,教师先示范,后领做,学生按节拍进行练****br/>要求:动作舒展,使各关节充分活动开,避免受伤。
基
本
部
分
一、女子防身术基本动作介绍与学****br/>基本手型
1、拳
四指并拢卷屈握紧、拇指紧扣在食指与中指第二关上,拳面平,腕挺直。用于打击要害部位。
20
,同图二
:教师讲解示范、领做, 学生模仿练****为主。教学过程:先完整示范-分解教学-完整教学
3、步法行进间练****组织队形:
用途:中近距离直线进攻,灵活性强,可主动进攻,也可防守反击,一般与其他动作配
拳的各部位名称是:拳面、拳眼、拳心、拳背。
拳分立拳、俯拳两种。拳眼向上为立拳,拳心向下为俯拳。
2、掌
掌按其形状和用途分为:立掌、横掌、插掌、八字掌四种。
各部位的名称是:掌指、掌心、掌根和掌外沿。
三、学****拳法
1、左直拳。
右脚蹬地,使身体重心稍移向前,左拳向前用力内旋击出,力达拳面,上体微向右转,目视前方然后收回,成实战姿势。用途:中近距离直线进攻,灵活性强,可主动进攻,也可防守反击,一般与其他动作配合使用。
⑵只动前臂,冲拳时以肘为轴,只是前臂屈伸。
四、学****逃脱动作
1、突然上前一步用右手抓住右手腕准备反拧
2、立即用左手抓住其右上臂回拉,同时提右膝上顶对方裆部或腹部,迅速反身直插双眼。
三、身体素质练****br/>:15次× 2组
:30次× 2组
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合使用。易犯错误及纠正方法
⑴冲拳时前肘先于拳而动,形成撩拳。
纠正:强调以拳领先。或一手拉拳,一手按肘。
要求:重心平稳,前进步两脚跟横向距离保持30厘米左右,避免站成一条线。
纠正:蹬地转腰,肩为轴,大臂催前臂三点一线
方法步骤:领做3次,个人体会10次,集体练20次
注意:对方一抓住女子手时就要立即用左手反身插双眼时,要有意识向斜上方(注意安全)
教法:完整示范—分解教学—完整教学

,学生跟着模仿练****br/>,带领学生做行进间的练****br/>,
,教师纠正共同错误
素质练**** ++ ++ ++
++ ++ ++ ++
▲(图四)
结
束
部
分
一、放松整理:
放松操2节
二、课堂小结


三、师生道别
5’
整理活动: + + + + +
+ + + + +
▲
(图五)
小结
场地
器材
腿靶6副,拳套20副,
课后小结与
反思
女子防身术主选课电子版教案
第 2 次课
级学院第学期人数
教师刘桂海
教
材
内
容
1、复****逃脱技术内容,
2、学****拳法: 直拳和摆拳
3、二人对练
4、身体素质:练****慢跑2个400米
教
学
任
务
,学生初步掌握女子防身术要领与要求
,建立起正确的动作影像和肌肉本体感觉
、耐力等身体素质
教学重点
直拳和摆拳的学****br/>教学难点
摆拳力量使用
安全提示
防止手腕伤害
部
分
教学内容
练****br/>时间
组织教法
开
始
部
分
一、集合整队,清点人数
二、师生问好
三、宣布本次课任务
四、安排见****生,检查服装
3