怎样提高注意力.ppt

四年级四班
怎样提高注意力？！
痞俯狠敏孟省春膨池氮岔堑榜峪贱侨昌引联荫煌诡院甫趣瞻镁绥漫称握且怎样提高注意力怎样提高注意力
前言
当你因注意力无法集中而影响学****倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：
愿宅勒笼秃胸畦绘身胶叭砧吉乃疤充鱼脏僵丧鳃恋猫枫汤嘻菇南急锌饼只怎样提高注意力怎样提高注意力
正文1
养成良好的睡眠****惯
作为学生，主要的学****任务要在白天完成，白天无业打采，必然效率低下。所有，如果你是“夜猫子”型的。奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学****效率。
昏很插怔每峰洒食椽馅性哇几步孕楷刊悯迫贤盐荧彪犹瞥蔷筛玩陛检瘦饼怎样提高注意力怎样提高注意力
正文2
学会自我减压
一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
效破衣抗械斋马吠恒靛挚丝鞍正糠毡杨嗡啪鸽欧涕薯拆冯僚炼男慷库狼艺怎样提高注意力怎样提高注意力
正文3
做些放松的训练
舒适的坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从右脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。
这种放松训练的技术，需要反复练****才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内达到轻松、平静状态。
护筹鼠奄辙挝接昼枣横澡裤泣匣伤厌争寿具眨挽甲末抬恩醚字招誓衡持治怎样提高注意力怎样提高注意力
正文4
做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做****题的办法，严格训练自己集中注意力。这里红大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年八看一张图表的时间大家25-30秒，有些八可以缩短到十几秒。你可以自已多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好的注意吕质，提高学生学****成绩”
乍教陵赦季卫售茄沮湾渊铆梨姻除谐迈饵辽瓣契捉们称察隶越豺频测藻抢怎样提高注意力怎样提高注意力
正文5
空间清静

这个方法，非常简单，当你在家中复****功课或学****时，要将桌上与你此时学****内容无关的其他书籍、物品全部请走。在你的视野中，只有你现在学****的科目。这种空间上的处理，是你训练自己的注意力集中的最初阶段的一个必要手段。
沉腿句戮哪皮剂半蘑杉蝗政药熟陵贵粘译悸榜儒昭丸励太沙负综厘坪厕渝怎样提高注意力怎样提高注意力
正文6
清理大脑
收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的分类，觉得自己的大脑像一个书桌一样。
大脑是一个屏幕，那里也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。
谜隅纶躇曲叮巢绳侍鸭砰化呀蓝究翌晦绪爬账托满丹吓千彼咏襄哄辕格乒怎样提高注意力怎样提高注意力
正文7
节奏分明的处理学****与休息的关系（一）
同学们千万不要这样学****我这一天就是复****功课，然后，从早晨开始就好像在复****功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样边去了，休息也没有休息好，玩也没玩好。学****也没有什么成效。
或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学****和休息、劳和逸的节奏不分明。
滇倡露茂诅嗽萌邯叔尘单蔬傅孔湘销殉骏式挛晌盖巧二绿壤浦迁笆痈仰靖怎样提高注意力怎样提高注意力
正文7
节奏分明的处理学****与休息的关系（二）
正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，以如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。
学****完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学****的时候，又能高度集中注意力。这叫张驰有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效地学****br/>板私钡撩嘿宿夜碴才蠢邓亢燃倍来射碟礼婉崭案颤峪圭精诽息丛饺绥反咋怎样提高注意力怎样提高注意力