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浅话秋季养生
浅话秋季养生浅话秋季养生三则秋季养生小故事
，60岁，刚退休。退休前从事体力工作，比较强壮，但是平素怕热，易出汗。听说老母鸡可以补养身体，选择进食老母鸡汤。
，45岁，家庭主妇。平素胃肠功能较弱，易腹泻。选择煲汤中加山药、白扁豆等。
，35岁，高级白领，平素畏寒，尤其冬季手脚冰凉。觉得燕窝是很好的补品，又可滋阴养颜，就选择燕窝炖服。
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三则秋季养生小故事
，60岁，刚退休。退休前从事体力工作，比较强壮，但是平素怕热，易出汗。听说老母鸡可以补养身体，选择进食老母鸡汤。
，45岁，家庭主妇。平素胃肠功能较弱，易腹泻。选择煲汤中加山药、白扁豆等。
，35岁，高级白领，平素畏寒，尤其冬季手脚冰凉。觉得燕窝是很好的补品，又可滋阴养颜，就选择燕窝炖服。
想一想:他（她）们的养生方法对吗？
1..男性，60岁，刚退休。之前从事体力工作，比较强壮，但是平素怕热，易出汗。听说老母鸡可以补养身体，选择进食老母鸡汤。
，45岁，家庭主妇。平素胃肠功能较弱，易腹泻。选择煲汤中加山药、白扁豆等。
，35岁，高级白领，平素畏寒，尤其冬季手脚冰凉。觉得燕窝是很好的补品，又可滋阴养颜，就选择燕窝炖服。
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思考
以上的养生方法为什么有对有错？
养生要遵循什么原则？
一、养生的概述
：原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命，使之绵长的意思。
　
①顺应自然。②形神兼养。③调养脾胃。④因人而异。
一、养生的概述
：
⑴适当，避免矫枉过正。
⑵根据不同的体质和病情需要，不可盲目跟风。
三要素
天
（季节与气候）
地
（地域与居住环境）
人
（体质与病情）
二、中医的体质分类

　　 体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质。

先天禀赋、年龄因素、性别差异、饮食因素、劳逸所伤、情志因素、地理因素、疾病针药及其他因素。
二、中医的体质分类
分型
总体特征
平和质
阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛
气虚质
元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现
阳虚质
阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
阴虚质
阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
痰湿质
痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征
湿热质
湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征
血瘀质
血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征
气郁质
气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
特禀质
先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
思考
您的体质属于哪一种或者哪几种？是怎么观察获得的呢？
三、中医秋季养生方法
：燥或湿
秋季气候是处于“阳消阴长”（天气由热转寒）的过渡阶段
⑴立秋至处暑（早秋时期），秋阳肆虐，气温较高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，有“秋老虎”之说。
⑵白露过后（中秋和暮秋），雨水渐少，天气干燥，是昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，因此也被称为“多事之秋”。