六字诀模板.doc

六字诀模板六字诀养生法是我国古代流传下来的一种养生方法, 为呼吸吐纳之法。它的最大特点是: 强化人体内部的组织机能, 通过呼吸导引, 充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病和治疗疾病, 防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。唐代名医孙思邈卫生歌春嘘明目夏呵心,秋呬冬吹肺肾宁。四季常呼脾化食,三焦嘻出热难停。发宜常梳气宜敛,卤宜数叩津宜咽。子欲不死修昆仑,双手摩擦常在面。诸子百家用此法秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述。《庄子· 刻意》篇中说:“吹呴呼吸, 吐故纳新, 熊径鸟伸, 为寿而已矣。”在西汉时期《王褒传》一书中, 也有“呵嘘呼吸如矫松”的记载。南北朝时代陶弘景发明长息法。他在《养性延命录》一书中说:“凡行气, 以鼻纳气, 以口吐气, 微而行之名曰长息。纳气有一, 吐气有六。纳气一者谓吸也, 吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬,皆为长息吐气之法。时寒可吹,时温可呼, 委曲治病,吹以去风, 呼以去热, 嘻以去烦, 呵以下气, 嘘以散滞, 呬以解极”。隋代天台高僧智顗***师,在他所著的《修****止观坐禅法要》一书中,也提出了六字诀治病方法。明代《正统道藏洞神部》、明代太医院的龚廷贤在他著的《寿世保元》中,也谈到六字诀治病。六字诀的几个特点(一)疗效显著在临床实践中, 用六字诀治好的疑难大症无计其数, 肝炎、心脑血管疾病、结石、青光眼、白内障及高血压、低血压、肠胃炎、气管炎、糖尿病、消化不良、腰腿痛、高血脂、高血粘、失眠多梦、烦躁易怒、偏头痛、免疫功能差、疲劳体弱、等等。(二)简便易学六字诀的发声和口型,只要按照汉语拼音发声即可。腹式呼吸要求小腹起伏。实际上, 我们正常人在安静时或睡眠时的呼吸都是腹式呼吸(女同志一般是胸式呼吸) 。导引的动作也很简单。不炼动作的一个小时左右就可掌握六字诀的练****要领。 1~3 个月左右,就可见到明显治疗效果。(三) 运用灵活六字诀运用灵活。可以按顺序练****也可以有针对性地练 1 个或 2 个字; 既可以长期坚持连续练****六字诀, 又可以按季节单独练某 1 个字; 还可根据个人身体条件和病情疾患的虚实需要进行补泻。有一个严重冠心病动脉硬化患者, 每天着重练“呵”字 100 次以上, 3 个月后检查恢复正常。(四) 安全不出偏差只要按照要求去做, 纯任自然, 毫不用力, 由简到繁,对读字、口型、呼吸、动作、意念,一步一步地进行操练,循序渐进, 就不会出偏差。我教练六字诀数十几年, 锻炼的人从没有发生任何偏差。第三节治病健身的机理祖国医学认为自然界“五运六气”的变化, 影响着人的生理和健康, 人的身体是受四季的冷热干湿和五行生克的影响。比如春天容易生肝病,是因为自然界阳气上升, 人的肝气上亢的缘故。。秋天呼吸系统容易生病,是因为秋气肃杀, 人的肺气虚怯。所以应注意按季节锻炼身体。人体的脏腑又与“金、木、水、火、土”五行的生克制化联系在一起。所以锻炼的顺序一般按五行相生的顺序进行, 但又要根据个人身体的虚实再加以相生相克地重点练****嘘、呵、呼、呬、吹、嘻肝病、心病、脾病、肺病、肾病、三焦祛痰、祛烦、祛热、祛痨、祛寒、祛痛基本要领第一,松静自然:在锻炼中要做到关节肌肉尽可能地放松, 身体各个部位放松了, 气就自然顺畅, 肌肉筋骨全部松开, 就自然达到了“气遍周身不少滞”的要求, 松是舒展, 而不是软和缩, 形体舒松气自