缓解体力疲劳PPT学习教案.pptx

会计学
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缓解体力疲劳
在劳动过程中，当作业能力出现明显下降时叫疲劳。它是机体的正常生理反应。
预防和消除体力疲劳的一个主要方面就是合理膳食。供给体力劳动者高碳水化合物，高脂肪与足够的蛋白质食物非常重要，因为它们都可作为能源加以利用。此外，还应多吃蔬菜，水果等。
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一、概述
（一）、疲劳的概念
疲劳是一种涉及许多生理生化因素的综合性生理过程，是人体脑力或体力活动到一定阶段时必然出现的一种正常生理现象。
它既标志着机体原有工作能力的暂时下降，又可能是机体发展到伤病状态的一个先兆。
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关于疲劳的定义曾有很多，目前比较认可的是1982年第五届国际运动生化会议上所下的定义，该会议将疲劳定义为"机体生理过程不能将其机能维持在一特定水平上和/或不能维持预定的运动强度的一种生理现象"。
大量研究结果证实，疲劳可能发生在从大脑皮n层到肌肉亚细胞结构这样一个广泛的区域，有人提出了“神经——肌肉疲劳链”的概念，认为链中任何一个环节受到破坏或中断，都会造成肌肉力量下降和输出功率减少。
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疲劳根据其发生的方式可分急性疲劳和慢性疲劳。
急性疲劳主要是频繁而强烈的肌肉活动所引起的
慢性疲劳主要是长时间而反复的活动所引起的。当疲劳到了第二天仍未能充分恢复而蓄积 时，称为蓄积疲劳。
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（二）、疲劳的症状
疲劳的症状可分一般症状和局部症状。当进行全身性剧烈肌肉运动时，除肌肉的疲劳以外，也出现呼吸肌的疲劳，心率增加，自觉心悸和呼吸困难。由于各种活动均是在中枢神经控制下进行的，因此，当工作能力因疲劳而降低时，中枢神经活动就要加强活动而补偿，逐渐又陷入中枢神经系统的疲劳。但自觉的疲劳是易受心理因素影响的，自觉疲劳增强时可出现头痛、眩晕、恶心、口渴、乏力等感觉。
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疲劳可使工作效率降低，对所有事物的反应均迟钝，学****的效率也下降。疲劳出现后若得不到及时休息，时间长了就会产生过劳进而导致健康受损。除使身体某一部分器官和系统过度紧张引起各种不同类型的病损外，也会出现循环、呼吸、消化功能等的功能减退。疲劳的影响还表现在对新陈代谢的影响。
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疲劳的表现可分为四个时期：
1、第一时期
对所从事的工作其工作效率开始减低，但靠暂时的意志还可以使效率回升。
2、第二时期
对所从事的工作不但效率减低，就是对其他工作的效率也减低，动作迟钝，出现疲劳感觉，经过短时间或一天的休息，可以得到恢复，但对于身体虚弱的人或老年人，则需要休息数日。
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