中长跑完整技术.doc

中长跑：中长跑的完整技术的练****br/>教学
内容
中长跑：中长跑的完整技术的练****br/>素质练****发展学生灵敏素质
教
学
目
标
运动参与方面: 通过学生的主动参与，培养学生的组织性、纪律性，增强学生的集体主义观念。
运动技能方面：掌握途中跑的技术动作，并能很好练****br/>身体健康方面：发展学生灵敏素质，提高身体素质，增强体质
心理健康方面：培养学生保持良好的身体姿势和学生良好的精神面貌
社会适应方面：学生自主学****和与他人合作的意识和能力，学会评价，培养团队精神
重点与
难点
重点：摆臂和呼吸有节奏
难点：途中跑呼吸二、三步一呼二、三步一吸
安全教育
注意自己的动作幅度和自我保护意识
教学过程
教学内容
教师活动
学生活动
二次备课
调
动
情
绪
激
发
兴
趣
一．体育委员整队分组
二．师生问好
三、宣布本课学练内容
四、安排见****生活动内容
三．准备活动
活动各关节
教师宣布学练内容：
中长跑练****中长跑的完整技术的练****br/>素质练****灵敏素质

1．学生整队
要求：快、静、齐
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2注意动作幅度要大，动作要到位
激
活
思
维
素质练****发展学生灵敏素质
1教师讲解与示范各种动作方法
灵敏素质是指在各种突然变换条件下，人体迅速、合理、省力和敏捷地完成各种简单和复杂动作的能力。也是各种素质的综合体现。
2教师出思考题，让学生在学练中得到解决，加深学生印象
1学生认真听讲，仔细观察并积极思考，能回答教师提出 
运动中练****快速改变方向跑、各种躲闪动作、突然起动、快速急停等练****br/>2、根据要求完成各种动作能力。
拓
展
能
力
1．中长跑：中长跑的完整技术的练****br/>讲解中、长跑完整技术包括： 起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑四个相互联系的技术阶段。
1、 结合示范讲解途中跑技术，使学生建立正确的途中跑技术概念。了解途中跑技术的要求，方法和要领
1、认真听讲 积极思考大胆回答。
2、合作讨论，认真尝试练****br/>
1、起跑；
中长跑常用站立式起跑。起跑的口令为“各就位”、鸣枪起跑。
2、起跑后的加速跑；
起跑后的加速跑技术逐渐加大步幅和步频，使人体获得一定的跑动速度。运动员应通过加速使自己占据一个对有利的位置
3、途中跑；
途中跑是中长跑最为重要的技术阶段，途中跑的平均速度、速度耐力是决定中长跑运动水平的最重要因素，是中长跑运动的关键环节。
2、和学生一起回顾耐久跑的呼吸方法。
3、教师提出练****要求，学生体验。
途中跑动作技术练****要点与要求讲解提纲：
1）上体稍前倾，