拉玛泽呼吸法步骤精选文档.docx

TTMS system office room 【TTMS16H-TTMS2A-TTMS8Q8-TTMSHHJ8】
拉玛泽呼吸法步骤精选文档
　　1）廓清式呼吸：即深呼吸，全身肌肉放松
　　2）缩紧与放松运动：紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到除了子宫之外的其余部分放松口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸练****紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。练****需为仰卧位时进行，检查由LG来完成。要作到子宫收缩，而其他条件反射放松。
　　3）呼吸运动：用于时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫。
　　a、潜伏期的呼吸：潜伏期时每隔5-20min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s，开0-2cm或者3cm。
　　口令：收缩开始廓清式呼吸吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6-9次）廓清式呼吸收缩结束
　　b、加速期的呼吸：加速期时每隔2-4min一次宫缩，每次宫缩持续时间为45-60s，宫口开4-8cm
　　口令：收缩开始廓清式呼吸吸、二、三、四、呼、二、三、四吸、二、三、呼、二、三吸、二、呼、二吸、呼、吸、呼、吸、呼吸、二、呼、二吸、二、三、呼、二、三吸、二、三、四、呼、二、三、四廓清式呼吸收缩结束
　　c、减速期的呼吸：减速期时每隔30-60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60-90s，宫口开8-10cm
　　口令：收缩开始廓清式呼吸嘻、嘻、嘻、嘻、嘘嘻、嘻、嘻、嘻、嘘（为浅呼吸，停留在喉部）廓清式呼吸收缩结束
　　d、闭气运动：闭气运动时为第二产程，宫口全开10cm，胎儿娩出。
　　口令：收缩开始廓清式呼吸吸气、憋气、用力（从1数到10）吸气、憋气、用力（从1数到10）廓清式呼吸收缩结束
　　一个人练****时，可平躺在垫子上，双腿分开，抬高放在椅子或沙发上，双膝弯曲，臀部尽量靠近椅子
　　e、哈气运动：哈气运动时胎头娩出到一定范围，此时孕妇不要用力。练****时闭气运动和哈气运动要穿插进行。
　　f、吹蜡运动方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。
　　口令：不要用力――吹蜡烛。
顺产的8大禁忌
　　不要高声喊叫，声音低一点是可以的。
　　发出声音本身没有什么不好的，但是如果持续地高声喊叫，就会打乱缓解阵痛的呼吸节奏，声音低一点是没问题的。不要从一开始就“过分关注”阵痛。开始后会持续很长时间，所以不要从一开始就过分集中，不要详细地记录什么，这会让你感觉紧张、疲劳，而这些首先会影响到交感神经，阵痛就越难度过。
　　不要闭眼睛。
　　如果闭起眼睛能够让自己听到身体内部的声音，更集中注意力分娩的话就可以这么做。可如果闭上眼睛让你感到头晕还是睁开眼睛更好。
　　阵痛来临的时候不要过分用力。
　　如果肩膀等部位过分用力，体力消耗会很快