合理情绪疗法基本知识(ppt 46页).ppt

合理情绪疗法基本知识(ppt 46页)
阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis，1913年9月27日 – 2007年7月24日）是一位美国临床心理学家，在1955年发展了理性情绪行为疗法，也是20世纪六十年代美国性解放运动的先驱。许多人认为他是认知-行为疗法的始祖。
一、ABC理论
二、基本人性观
三、合理情绪疗法的特点
四、主要目标
五、疗法的原理
六、治疗步骤
七、常用技术
八、合理情绪疗法的局限
一、ABC理论
A（activating events）指诱发性事件；
B（beliefs）是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；
C（emotional and behavioral consequences ）是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。
合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论。
通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。

艾里斯认为，事件（A）本身并非是引起情绪反应或行为后果（C）之原因，而人们对事件的不合理信念（B）（想法看法或解释）才是真正原因所在。因此要改善人们的不良情绪及行为，就要劝导干预非合理性观念的发生与存在，而代之以合理性的观念。
例如：两个同事一起上街，碰到他们的总经理，但对方没有与他们招呼，径直过去了。这两个同事中的一个认为：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了老总一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓；而后者可能忧心忡忡。 以至无法平静下来干好自己的工作。
所以， 人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接的关系。
前者在合理情绪疗法中称之为合理的信念，而后者则被称之为不合理的信念。合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会致不适当的情绪和行为反应。
合理与不合理信念的区别：
1 合理的信念大都是基于一些已知的客观事实;不合理的信念则包含更多的主观臆测成分（我肯定考不好/我一定没考好）
2 合理的信念能使人保护自己，努力使人愉快地生活；不合理的信念则会产生情绪困扰
3 合理的信念使人更快地达到自己的目标;不合理的信念则使人难于达到现实的目标而苦恼
4 合理的信念可使人不介入他人的烦恼；不合理的信念则难于做到这一点
5 合理的信念使人阻止或很快地消除情绪冲突；不合理的信念则会使情绪困扰持续相当长的时间而造成不适反应
合理情绪疗法的完整治疗模式由ABCDEF六个部分组成 A：activating events，指发生的事件。　
B：beliefs，指人们对事件所持的观念或信念。
C： empotional and behavioral consequences， 指观念或信念所引起的情绪及行为后果。　
D：disputing irrational beliefs, 指劝导干预。
　 E：effect，指治疗或咨询效果.
　F：new feeling，指治疗或咨询后的新感觉。　
艾里斯认为，事件（A）本身并非是引起情绪反应或行为后果（C）之原因，而人们对事件的不合理信念（B）（想法看法或解释）才是真正原因所在。因此要改善人们的不良情绪及行为，就要劝导干预（D）非理性观念的发生与存在，而代之以理性的观念。等到劝导干预产生了效果（E），人们就会产生积极的情绪及行为，心里的困扰因此消除或减弱，人也就会有愉悦充实的新感觉（F）产生。