少儿跆拳道教学大纲.docx

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少儿跆拳道教学大纲
少儿跆拳道教学大纲
白带
一、了解跆拳道的历史，精神及训练要求，学会穿道服，系腰带和碟道服的方法；学会整理道服、立正、行礼；
二、学****跆拳道站姿、坐姿、品势姿势、实战姿势准备；
三、基本动作：
A、基本拳法：1、马步冲拳：一拳、二拳、三拳
2、弓步冲拳；
3、前行步冲拳；
B、基本步法：1、原地垫步、交换步
2、前进步、后退步
C、基本腿法：1、正踢、前踢、横踢
2、后腿前踢接前腿前踢
D、基本防法：上格挡、中格挡、下格挡；
四、品势：太极一章（6岁以上）
五、体能训练：A、仰卧起坐 B、俯卧撑 C、快速提膝腿（支撑腿跳高离地面）
六、柔韧训练： 横叉 竖叉
七、德育教育：结合跆拳道礼仪，培养礼貌待人的****惯。
黄带
基本动作
基本步法：1、前托步、后托步
2、前滑步、后滑步
B、基本腿法：里合腿、前横踢、下劈踢、推踢
C、组合腿法：前踢接后脚横踢、下劈腿接后横踢、后脚横踢接前脚横踢
D、拳法：弓步行进间冲拳
二、品 势 太极二章
三、体能训练： A、俯卧撑 B、两头起 C、快速左右提膝腿
四、柔韧训练： 横叉 竖叉
五、德育教育：尊敬师长，孝顺父母，长辈说话要认真倾听。
黄绿带
基本动作
基本步法：A、侧移步（配合 发声） B、双飞步（左右腿各二组、配合 发声）
C、旋风步（配合 发声）
B、基本腿法：A、双飞踢、 高位横踢、 侧踢
B、后腿横踢接双飞踢、 后踢横踢接侧踢
C、组合腿法：前横踢接后横踢、 下劈腿接后横踢、 后腿前踢接前横踢
D、拳法： 弓步行进间冲拳
二、品势 太极三章
三、实战竞技： 学****竞技规则，基本竞技方法；攻防组合、模拟训练；
四、体能训练： A、拳卧撑 B、两头起 C、立卧撑
五、柔韧训练： 横叉 竖叉
六、德育教育：培养学集中精神学****恃之以恒的学****态度。
绿带
一、基本动作
A、基本腿法：A、旋风踢、 腾空旋风踢
B、 横踢接旋风踢接前横踢
B、基本拳法：后屈步双手刀、燕子手刀
二、品势 太极四章
三、实战竞技: 实战，攻防组合训练，基本技巧学****br/>四、体能训练：A、拳卧撑 B、抱膝跳 C、快速转身左、右腿横踢脚击靶
五、柔韧训练： 横叉 竖叉
六、德育教育：培养珍惜时间的****惯。
绿蓝带
一、基本动作
A、基本腿法：A、后踢，勾踢 B、横踢接后踢接横踢，腾空后踢接横踢；
B、基本拳法:弓步背拳，弓步肘击
二、品势 太极五章
三、实战竞技：实战，防守反击训练，技巧学****br/>四、体能训练：A、拳卧撑夹臂 B、双腿连续转身高位横踢击靶
C、倒立 （两