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相信付出就有收获
——正确应对考试压力
【活动对象】九年级学生（35-40人）
【活动时间】1课时(40分钟)
【设计意图】
面临中考，适度的紧张是正常的也是必要的。但是一些初三学生会出现如下反应:情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复****的效率和考试的正常发挥。本活动参考合理情绪疗法，通过学生对考试焦虑问题的自我辨析，帮助其了解自己对考试的自我意识，认识考试焦虑对自我意识的消极的危害，强化学生对考试的积极的自我意识，帮助和引导他们学会自我放松，摆脱和缓解这种焦虑状态。
【教学目标】
，一些学生焦虑情绪的产生往往是由于存在许多不合理认识。
“合理情绪疗法”。
。
。
，坦然面对中考 。
【活动准备】
：每组坐6-7人，组成1个小组围成圈，全班分成6个小组，组与组之间呈倒U字型排列。
：情绪表发放、眼罩、凳子、音乐、标语、大张白纸（每组一张）等。
：黑色、红色签字笔各一只
【活动过程】（60分钟）
一、自我介绍
二、热身——松鼠和松树（10分钟）
指导语及示范：三人小组自由组合，两人为树，一人为鼠，三个口令不同的动作（两组示范）：
1）樵夫砍柴——树动松鼠不动
2）松鼠搬家——鼠动松树不动
3）森林大火——角色大乱自由组合
开始后，将会有人去抢位子，谁单出来谁要发口令，如此循环4-5次结束。
下面我们再来做一个游戏。游戏中请全体同学认真观看，保持安静，不要发出任何声音。（在游戏开始前做好游戏参与者的周密安排和准备。）
三、“心”中的障碍（10分钟）
:
在活动室的中间留有一个通道，通道上放有一些障碍物，然后请出一位成员，要求他(她)蒙着眼睛沿通道从活动室前面走到后面去。先请他(她)看好要走的通道，然后蒙上他(她)的眼睛。这时让其他成员悄悄搬开通道中的障碍物。这位成员会小心翼翼的、摸索着向前走，因为他(她)害怕碰到障碍物。

看到刚刚这个游戏我想请问一下：
(1)被蒙眼睛的成员在活动过程中有什么想法?（紧张、害怕、担心等）
(2)观看的其他成员的想法是什么?

以往考试失败的经验以及紧张、害怕、担心等情绪有时就会成为我们“心”中的障碍物，削弱我们的信心，阻碍我们的行动。中考快要临近了，很多同学都感觉到了紧张。这种紧张心理是考生对考试具有自律性和责任心的表现。适度的紧张有利于维持考生的兴奋性，增强学****的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等。但是如果你经常想到考试失败或者意识到某种失败的可能性，担心达不到目标而形成担心、忧虑、紧张不安的情绪状态的时候，就紧张过度了。这样就会妨碍复****无法发挥正常水平，影响考试成绩。今天我们就教同学们怎样把“心”中这些障碍物搬开，放松心情去努力和奋斗。

“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”合理情绪疗法的创始人、美国心理学家艾利斯强调人的认知在情绪和行