相信付出就有收获[1].doc

相信付出就有收获
——正确应对考试压力
【活动对象】九年级学生（35-40人）
【活动时间】1课时(45分钟)
【设计意图】
面临中考，适度的紧张是正常的也是必要的。但是一些初三学生会出现如下反应:情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复****的效率和考试的正常发挥。本活动参考合理情绪疗法，通过学生对考试焦虑问题的自我辨析，帮助其了解自己对考试的自我意识，认识考试焦虑对自我意识的消极的危害，强化学生对考试的积极的自我意识，帮助和引导他们学会自我放松，摆脱和缓解这种焦虑状态。
【教学目标】
，一些学生焦虑情绪的产生往往是由于存在许多不合理认识。
“合理情绪疗法”。
。
。
，坦然面对中考 。
【活动准备】
：每组坐6-7人，组成1个小组围成圈，全班分成6个小组，组与组之间呈倒U字型排列。
：情绪表发放、眼罩、凳子、音乐、标语、大张白纸（每组一张）等。
：黑色、红色签字笔各一只
【活动过程】（45分钟）
一、回顾上次团辅活动
二、热身——压力传递（10分钟）
指导语：（1）先选择一件能够拿得住的乐器，或者一件私人物品，像钥匙这样的，再让学生围成圈站好，把东西放在脚前，引导学生在一个稳定的节奏中拍手。
（2）要求学生把手放在左边，左手在下，右手在上，拍一下自己的左手后，再拍右边同学得左手，还是在稳定的节奏中进行。
（3）引导学生把物品捡起来放在左手掌上，用右手拿起左手的东西放在右边学生的手上，引导学生一起喊“拿起”和“放下”，配合抓起和放下的动作，还是在稳定的节奏中进行。
（4）等学生熟悉口令和动作后开始加快节奏，如果有物品掉落，要在不影响节奏的情况下捡起来。
（5）等到传递速度加快到一定程度后，物品掉落的情况越来越多，学生有些手忙脚乱的时候，宣布停止传递，请学生安静观察刚刚发生的事，并分享自身感受。
话题包括：回忆活动中感觉最有趣和最紧张的时候；自由表达对“得”与“失”的领悟；活动中怎样的“失去”对自己参与活动的干扰最大；回味在活动中对身边学生的感受，干扰出现时的内心感受，在生活中是否经历过。
小结：刚才大家什么感受？这种感受在生活中熟悉吗？事情一个接着一个、纷至沓来的那种疲惫、无力感是否出现在刚才的活动中？似乎我们每天都在疲于应付各种事务，但我们也有“拿起”和“放下”的自主权，因此我们身心疲惫的时候，可以在内心默默放下它们。
下面我们再来做一个游戏。游戏中请全体同学认真观看，保持安静，不要发出任何声音。（在游戏开始前做好游戏参与者的周密安排和准备。）
三、学会积极归因（10分钟）
归因是指分析成功和失败的过程，寻找行为结果的原因，即你对学****人际成败的原因作出判断。
归因类别
成败归因向度
因素来源
可控性
稳定性
内
外
可控
不可控
稳定
不稳定
能力
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努力
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任务难度
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运气