高一段女生教案.doc

高 一 段 女 生 教 案
第1次课
课的内容： .
课的任务： 宣布本次课教学内容,课堂纪律要求,.
组织教法：　在教室内学生按座位进行听讲.
教学内容：
第一部分
一　讲述本学期主要的教学内容：
本学期以：田径　艺术体操　球类为主；以素质练****卫生知识　体育　道德等方面教育为辅。
二　考核项目：
　１．跑 ： 100米 　
２．跳 ： 立定跳远 　
３．投 ： 铅球4公斤　
　 ４．球类：排球或篮球
三　体育成绩的评分：按学生体质健康评价标准试行方案。
四　纪律
1．严格要求自己. 2．遵守常规.
第二部分
一　怎样选择体育锻炼的内容
选择内容时注意事项：
1．针对性：要因人制宜,即根据自身的兴趣，爱好身体特点，学校或周围环境 及今后的需
要来决定。
2．是指在选择时要注意它的锻炼价值，不要贪多求全，而要把那些简单易行锻炼价值大，效果好的项目，作为锻炼内容。
3．全面性：选择时要考虑到全面锻炼身体的作用。
4．季节性：要注意气候，季节和环境条件，因地制宜。

二　体育锻炼与营养卫生:
<一>热能平衡意义
.
我国少年平均,每日能量消耗
.
.
<二>热能物质的比例

1:07:5
蛋白质的生理作用
构成和修补组织
蛋白质是脑细胞的主要成分
调节生理功能
供给人体热量
脂肪组织的生理作用
构成组织和细胞,是人体重要器官的必要成分
供给人体必需脂肪酸
供给人体热量
脂肪能促进脂溶性维生素的溶解和吸收避免脂溶性维生素缺乏症
,缓冲外来压力的作用.
在烹调时,加入适量脂肪可增加饱腹,减少饥饿感.
碳水化合物(糖)的生理作用.
供给热量
构成机体的成分
促进儿童生长发育

解毒作用
维生素和矿物质
体育锻炼者对维生素的和矿物质的需要较大
锻炼时体内代谢加强,消耗较多
由于大量排汗,维生素矿物质消耗较多
合理的饮食制度
良好的饮食制度,有利于食物的 消化吸收和体内的物质能量代谢,并有利于防止消化系统的疾病.
.
运动后一般应休息30分钟以上再进食.
晚餐食物量可不宜过多,早餐不可忽视.
食物的清洁卫生
进食前洗手,餐具经常消毒
熟食要烧透,冷食瓜果凉开水洗净或去皮,霉烂变质食品,不饮生水等.
食物的烹调加工,既要做到易消化,又要避免营养素的损失.
注意饮水卫生
.
运动中或运动后不宜采用一次暴饮的补水方法.
第2次课
教材
1． 素质练****技巧----单杠
课
的
任
务
1．初步学****技巧的一些基本技术。
2．发展上下肢肌肉力量。
3．通过以上技术学****培养学生勇往直前，敢于拼搏，不怕苦，不怕累的精神品质。
课的
部分
课的内容
时间
次数
组织教法与要求
准
备
部
分
一．体育委员整队，
检查人数，报告教师。
二．教师检查人数服装，
见****生随堂听课。

三．师生问好
并宣布本次课的内容及要求
四．游戏（三人一组椅式抬人）
方法：搬抬的二人并排站立稍内转，各用外侧腿单膝跪，同侧手互相抓握住手腕，被搬者坐于二人互握的两前臂背靠在她们的搭肩的臂上，两手在搬者的颈后扶肩，然后起立搬运。四组合成二队进行比赛，谁先到达终点地为胜。
五．内容：
1． 臂绕环
2． 膝绕环
3． 踝腕关节绕环
1
1
5
2
4
×
8
一．
××××××
××××××
△
要求：快、齐、静
二．把缺席人的名入册，要求见****生随堂听课。
四．

×××
五．
要求：
由集合队形成做操队形散开。做时动作到位，精神须饱满。