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sl) 恢复视力的辅助训练方法 1 、远方凝视: 找一处 10 米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼, 也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视 25 秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方 30 厘米处,逐一从头到尾看清掌纹, 大约 5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶 25秒, 然后再看掌纹。 10 分钟时间反复 20次, 一天做三回, 视力下降厉害的要增加训练次数。 2 、晶体操●转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动 10次,接着再逆时针、顺时针各转动 10 次。●找一幅 3 米外的景物(如: 墙上的字画等), 同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约 30 厘米) ,看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返 20 次。 3 、推拿操采取坐式或仰卧式均可, 将两眼自然闭合, 然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。 1 .揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。 2 .挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤 3 .揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。 4 .按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处) ,然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上-> 外上-> 外下-> 内下, 使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。参考资料: s/?newsid=108 转眼球可提高视力。其方法是: 坐在床上或椅上, 双目向左转 3圈后, 平视前方片刻(默数5下) ,双目再向左转 3 圈,平视前方片刻。每日早晚转两次,不要间断,日久坚持,即见功效。( 谷玉) 老年视力保健一法老友年已古稀,而视力犹佳。问之,曰:吾每日清晨洗面时( 水温稍高以不烫伤皮肤为宜), 先浸毛巾, 热敷双目及太阳穴, 约一两分钟, 已坚持数十年矣。时值余老伴谢世, 终日以泪洗面, 自思如两目失明, 其痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。此亦幸事也。( 卢静一) 菊花养眼 2003-6-16 对于经常要面对电脑的朋友来说,眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛, 在睡前喝大量的水, 但第二天早上, 眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法, 既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬- 用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周,就能很快消除浮肿。菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效, 中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此, 除了涂抹眼睛外, 您平常不妨经常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不仅能使眼睛疲劳症状消失,对恢复视力也有帮助。菊花的种类有很多,不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花,其实这是一个误区, 真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶,只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮,夏天冰饮口味均很不错。菊花泡水治红眼病( 张晓军) 大众网- 齐鲁晚报 2003-06-02 08:21:24 qlwb20030602 去年夏天游泳时传染上了红眼病, 两眼火辣辣的疼, 连看书看报都不成。回到家里老母亲见状赶紧拿出菊花来, 用滚开的水泡上, 先用水薰我的两眼,水汽没有了又倒出一半菊花水来让我喝下去,另一半则用纱布蘸上水洗我的两眼。一天三四次,菊花泡淡了就换新的,如此治了两天后,我的红眼病就治好了。枸杞是一种强壮药, 古人曾认为是一种能使人常生不老的药, 中医认为它能增强肝、肾功能, 增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。冬季进补建议服用方法是做粥:枸杞子 20 克、米 60 克、鸡蛋一个, 葱一棵。将枸杞子磨成粉,与3 杯水一起倒入煎锅, 煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30 分钟, 倒入锅内, 与枸杞子一起开始煮粥, 熄火的同时放入鸡蛋与葱花, 搅拌后即可食用。本品滋阴补肾, 养肝明目,而且具有良好的减肥效果保护视力的 4 种锻炼方法一、转眼法选一安静场所, 或坐或站, 全身放松, 清除杂念, 二目睁开, 头颈不动, 独转眼球。先将眼睛凝视正下方, 缓慢转至左方, 再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转 9 圈。再让眼睛由凝视下方, 转至右方, 至上方, 至左方, 再回到下方, 这样, 再逆时针方向转 6 圈。总共做 4 次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。二、眼呼吸凝神法选空气清新处, 或坐或立, 全身放松,