第二课 (4).doc

第二课 ☆
活动目标：1. 学****乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐（并步）。
2. 复****正手攻球技术；进行对推练****br/>3. 身体素质练****往返跑。
活动目的：1. 使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；复****巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。
2. 提高学生灵敏度。
部分
活动内容
组织方法
练****br/>备注
次数
时间
开始部分
1. 整队集合，师生互相问好。
2. 宣布本次课的任务和内容。
3. 安排伤病和见****br/>△
××××××
××××××
2’
准备部分
1. 慢跑：慢跑800m。
2. 牵拉（静止不振动）：
(1) 小腿：脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。
(2) 大腿：后腿膝关节着地压腿。
(3) 两脚交叉站立，手摸地。
(4) 向左、右、后压腰。
(5) 手推肘，拉肱二头肌。
(6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。
(7) 颈后推肘。
(8) 两人一组压肩。
(9) 原地小步跑。
△
× × × ×
× × × ×
10’’
10’
(10) 原地高抬腿跑。
(11) 原地纵跳5次。
3. 垫球接力：
要求：尽量避免掉球。
×××
×××
基本部分
一、乒乓球
（一）握拍法与球感练****br/>1．握拍法（以右手为例）：
1）直拍握拍法：拇指第一指节和食指第二指节于拍柄两侧握在拍前，其余三指自然弯曲放在后面球拍中间1/3处。（此握法比较适合于快攻型打法）
2）横拍：素有大刀之称。户口对准拍的右侧棱，拇指和食指斜插在拍前拍后，其他三指自然弯曲握住球拍。
2．垫球：A. 球拍正反面交替垫球（达标400个）
B. 双人练****一人垫球（5个），另一人站在1米处用拍子接住球，然后接住球的人继续垫球，如此往复。
（二） 基本准备姿势及步伐练****br/>1. 基本准备姿势：两腿自然分开，与肩同宽或比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，大概有半脚距离。两膝微曲，重心靠前，放在两腿之间，手臂自然放松。眼睛注视前方。
1) 先示范、后讲解，边示范边提出要求、要领。
2) 学生集体听口令练****3) 教师从旁及时纠错。
50-150个/次
△
× × × ×
× × × ×
1) 先示范、后讲解，边示范边指出要领。
2) 学生听口令集体练****放松-准备）
3) 纠错。
1） 全体学生看老师指示方向练****步法（教师左右指示方向、学生相应移动）
1’
50’
2’
5’
8’
2. 步法练****br/>单步：用于离身体较近的来球。
跨步：较远一步却能够着的球。
并步：主要用于在打相持球时的左右移动。要领：两步分解：如从左侧到右侧，左脚蹬地，中间两脚又一个交替的过程，再分开。
侧身步：用来侧身抢攻。
交叉步：补救离身体较远的球