下肢力量素质练习.doc

初一年级 备课教师：陈峰
课的内容：身体素质练****以下肢力量为主）
教学任务：
1、提高学生的下肢力量。
2、培养学生的短跑素质和吃苦耐劳，顽强拚搏，争强好胜的上进心。
3、每种练****学生做3~4次。
教学难点： 学生的动作做到位、质量合格。
教学重点： 让学生的练****保质保量。
课 型：练****课
课的部分
课 的 内 容
组织、教法和要求
时间
次数
强度
准备部分
8
课堂常规:
⑴ 体委整队,检查人数
⑵ 宣布上课,师生问好.
⑶ 宣布本课内容
⑷ 安排见****生
二、队列队型练****br/>原地三转练****br/>三、准备活动
1、慢跑：学生由体育委员带队（女生在前，男生在后）绕操场一圈。
⒉ 活动操
⑴持球臂绕环 ⑷腹背运动
⑵体侧运动 ⑸弓步压腿
⑶体转运动 ⑹仆步压腿
组织：四列横队（如图一）
要求：
集合快、静、齐
精神饱满，
准备活动充分
1
7
1
中
基本部分
30
身体素质练****br/>教师示范
要求：上体要抬正，头向前看，两臂以肘关节为轴前后摆臂，支撑的大腿要撑直，不能屈膝，抬起的大腿最起码大腿面要与地面平行。
学生练****br/>学生练****时四人一组，距离是20米，每步前进的距离不得超过50厘米。
多级蛙跳
教师示范
要求：两脚并拢，也可适当放宽至与肩宽，跳的时候要求用前脚掌扒地，两臂与整个身体协调用力。落地时要适当放松，因为是连续跳，所以适度的放松很重要。
组织： 如图
练****的队形如下：
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
教法：教师讲解动作的技术要领并做示范。
学生练****br/>教师巡回、督促。
25
大
学生练****br/>方法同前面一样。
收腹跳
教师示范
要求：广大同学在练****时用前脚掌发力，在跳的过程中大腿要尽量抬到平，要把大腿靠