腹部脂肪堆积产生脂肪肝的原因.doc

腹部脂肪堆积产生脂肪肝的原因_ 肚子脂肪堆积怎么办上班一族、各位宅友多半时间也是坐在电脑面前。长期的椅子生活会造成下身脂肪堆积, 下半身顽固性肥胖, 同时也会引起肩膀肌肉疼痛等症状, 而过多的腹部脂肪还能诱发脂肪肝。腹部脂肪堆积产生的原因腹部与其它部他最大的区别就在于,腹部的肌肉类型。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉属于平滑肌。这一点是腹部容易堆积肌肪的重要因素。平滑肌不同于身体其它部位的骨骼肌。这种平滑肌主要靠自主神经支配。骨骼肌靠人体意识支配。平滑不是每条肌纤维( 即肌细胞) 的两端都通过肌腱同骨骼相连; 平滑肌细胞互相连接, 形成管状结构或中空器官; 在功能上可以通过缩短和产生张力使器官发生运动和变形, 也可产生连续收缩或紧张性收缩, 使器官对抗所加负荷而保持原有的形状, 也就是说他的主要负责工作范围是以身体内脏为前提,通俗的讲,就是说这种肌肉的防守性很强( 保护) ,但不具体很强的主动攻性( 不是说不具有攻击性, 而是攻击性和骨骼肌相比弱很多), 他的防守性, 也并非是保护自己, 而是保护内脏, 这样使得脂肪对他进行侵犯时, 他不懂得主动对生非常攻击和来敢走和消耗脂肪, 只顾保护内脏, 也可以说, 它是内脏忠实的卫士,不过这个忠实的卫士似乎在思想上有点顽固。由于它是这种特性, 所以腹肌不容易练出来, 也更容易堆积肌肪。有了脂肪之后, 也不容易赶走, 在这特特性的情况下,无论我们做多少关于腹的运动都不会起会很大的作用。这也是大家能在运动感受到的,就是这个主要的原因。当腹部有了脂肪之后, 我们不直接利用腹肌将其完成消耗, 那么只能选用一种间接性的方法, 来达到目的, 采用整体的运动( 有氧跑步, 跳绳, 单车等) 进行消耗能量。运动过程当中,会利用到人体的脂肪进行提供能量来维持运动, 然而腹部的脂肪是最多的, 所以当身体需要动能脂肪作为能量的时候, 首选会派遣腹部的脂肪做为先锋( 因为他是最容易得得到有能量) ,从而达到减少腹部脂肪的目的。脂肪堆积产生脂肪肝的原因长期吃大鱼大肉、油炸食品以及甜食, 会使肝脏的脂肪合成过多。当食物中脂肪含量过高时, 超过了肝脏处理的限度, 使肝脏负担增大, 干扰了对脂肪的代谢, 打破了肝脏的输入输出平衡,脂肪就会在肝内堆积,形成脂肪肝。约有一半的肥胖者有合并脂肪肝的倾向, 其主要原因是肥胖者血液中含有大量游离的脂肪酸,源源不断地运往肝脏, 大大超过了肝脏的代谢能力, 引起肝脏脂肪堆积而造成肥胖性脂肪肝。肥胖人群本身就容易产生各种问题: 一是诱发三高, 即高血糖、高血脂、高血压。这是由于肥胖者普遍存在的胰岛素抵抗导致的; 二是体重过重, 易导致疲劳、盗汗、睡眠障碍等问题。而肥胖性脂肪肝更是在肥胖的基础上进一步危害我们的健康。脂肪肝如果不加治疗, 有可能发展为肝炎,甚至是肝硬化。另外,脂肪肝会诱发或加重糖尿病、高血脂症等其他病症, 还会加大冠心病、中风等心脑血管疾病的风险。肚子脂肪堆积怎么办吃什么粗粮粗粮主要是指包括玉米、小米、燕麦、等谷类食物。常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅, 使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多平时所吃的精米、白面所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境, 预防便秘, 易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。新鲜的绿色蔬菜新鲜的蔬菜较多为碱性, 可