中医体质与养生.ppt

尤尤中医健康管理中心员工培训（第四期）
中医体质学说
与
中医体质辨识
尤贵森
甲午年腊月
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中医体质养生
九种体质自我健康管理
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什么是养生
养生（又称摄生、道生）一词最早见于《庄子》内篇。
所谓生，就是生命、生存、生长之意；
所谓养，即保养、调养、培养、补养、护养之意。
养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。
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什么是养生
养生就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。
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中医养生特点
基本观点：“天人相应”
“形神合一”
基本准则“动静互涵、平衡协调”
“正气为本、预防为主”
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中医养生要求
要求人们用持之以恒的精神，自觉地、正确地运用养生保健的知识和方法，通过自养自疗，提高身体素质和抗衰防病的能力，达到益年益寿的目的。
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中医养生要求
协调脏腑
畅通经络
清静养神
节欲葆精
调息养气
综合调养
持之以恒
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精神养生
环境养生
饮食养生
起居养生
体质养生
四季养生 因时制宜
因人养生 因人制宜 三因制宜
地域养生 因地制宜
中医养生内容
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体质养生
着重介绍阴虚、阳虚、气虚、血虚、阳盛、痰湿、血瘀等不良体质的养生方法。至于阴阳气血平调的体质，应根据年龄、性别、职业等差异，采用不同的养生方法，不必考虑体质问题。
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阴虚体质
（一）体质特点
形体消瘦，午后面色潮红、口咽少津，心中时烦，手足心热，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮，脉细数，舌红少苔。
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