如何对战拖延症.ppt

对战拖延
聂晶
学生心理健康教育与咨询中心
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拖延的含义
在字典中，拖延（procrastinate）的定义是“推迟、延后、延长”
Pro意味着“往后”
Crastinus的意思是“属于明天”
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拖延自古以来都是一个问题。埃及有两个词都可以翻译为拖延。
一个词暗指拖延是有用的****惯，可以避免不必要的工作，从而保存能量。
另一个词则指有害的****惯，是在完成一件为了维持生存必须完成的任务中表现出来的懒惰。
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“我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。”
-----Samuel Johnson
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拖延问题的普遍性
2007年，据估计70%的美国大学生存在拖延问题。
50%的大学生报告说拖延已经成为了他们的****惯。
在一般人群中，慢性拖延问题影响到了25%的美国成年人。
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关于拖延的误解
拖延是低智商的表现
女人往往更拖拉
年纪大的人才会做事慢吞吞
某些学科和职业的人更容易拖延
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学会识别“虚假的”拖延
事情并不重要
需要在做出决定之前认真想一想
现实情况很恶劣
喜欢慢节奏的生活状态
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拖延的恶果
外在
考试不能通过
论文没有完成
延期毕业，
无数个半途而废的项目计划堆积在电脑硬盘里
内在
悲伤
抑郁
愤怒
焦虑
自责
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拖延怪圈——1
这次我想早点开始。
一开始，拖延者往往自信满满，觉得这次自己一定可以有条不紊地完成任务。虽然你感到自己似乎不能够或者不愿意马上就开始工作，但还是相信，不管怎么样，事情一定会自然而然地启动。
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