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如何应对考试焦虑
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说说你们的心情
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认识考试焦虑
考试焦虑：一种特殊的、由整个考试情景引起的神经紧张状态。
适度焦虑是正常现象
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考试焦虑产生的原因
１、遗传及身体健康状况
２、认知偏差
３、知识准备和应试经验不足
４、外界的压力过大（内化）
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耶克斯—多德森定律
成绩
焦虑水平
过低
无学****动力
过高
发挥失常
适度
正常、超常
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第一框 从容应考
一、适度紧张是有益的
１、对待考试紧张程度不同，产生的影响不同
２、适度的紧张是有益的
3、过度紧张是有害的
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“鲶鱼效应”给我们的启示是什么？
为什么适度紧张对学****和考试有好处？
想一想
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为什么适度的紧张是有益的？

人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下动作，效率最高。因此，考试前保持适度的紧张状态有利于提高学****效率，保证考试中正常水平的发挥。
你知道吗
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二、过度紧张是有害的
１、过度紧张对学****的不良影响
认知方面：记忆力下降、思维僵化
情绪方面: 担忧、焦虑、烦躁不安
行为方面：坐立不安、手足无措
身体方面：头痛、恶心、心慌
具体表现
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一项对高考“状元”的研究
中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是：考试中间的心态，其次是考试前的心理状态，第三位是学****方法，第四位是学****基础。
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