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文档介绍
教师的情绪管理 与心理调适
张 嘉
1
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一周那么多的课……
班级里个别学生个性太强，不听话，不好教育……
班级成绩下滑，学校各项评比中失利……
我进取心太强，力争荣誉……
还有，我的职称……
所以，我烦恼，我焦虑，我倍感压力……
难缠，无理取闹的家长……
2
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于是……
3
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“在教室里我经常板着脸……”
“我常会发火儿，训斥带挖苦学生，我也知道这样做是不对的，可就是控制不住自己……”
“评优课，基本功竞赛，让我很难入睡，甚至失眠……”
“我在家里脾气不好，家人说我一副“老师腔”……”
4
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强迫
偏见
猜疑
自卑
你可能会有各种……
抑郁
虚荣
恐惧不安
厌倦敌对
5
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导致行为
产生认知
引起生理反映
情
绪
引起感情经验
6
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认识因素
气质因素
环境因素
影响情绪体验主要有三个因素：
7
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我必须做得很好
当我表现很差时，我是无用的人
我必须被我认为重要的人赞同
当我被拒绝，我就是不被认同的人
人们必须对我好而且给我所需要的
我无法忍受糟糕的事
绝对化要求
过分概括化
糟糕透顶
非理性思维导致情绪失控
驳斥自己的非理性想法
8
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最近压力好大，心情特烦躁，怎么都提不起神。
帮我减一减压吧，我真的需要放松一下。
心理压力导致不良情绪
9
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班里有些学生不爱学****不遵守纪律，总是拖欠作业，因此成绩总是不好，还要惹是生非。
负性事件
如何理性地看待来自学生的负性刺激
情绪：
苦恼、生气、不平、焦虑、伤心
行为反应：
责骂、冷暴力、工作倦怠
10
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张 嘉
1
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一周那么多的课……
班级里个别学生个性太强，不听话，不好教育……
班级成绩下滑，学校各项评比中失利……
我进取心太强，力争荣誉……
还有，我的职称……
所以，我烦恼，我焦虑，我倍感压力……
难缠，无理取闹的家长……
2
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于是……
3
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“在教室里我经常板着脸……”
“我常会发火儿，训斥带挖苦学生，我也知道这样做是不对的，可就是控制不住自己……”
“评优课，基本功竞赛，让我很难入睡，甚至失眠……”
“我在家里脾气不好，家人说我一副“老师腔”……”
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强迫
偏见
猜疑
自卑
你可能会有各种……
抑郁
虚荣
恐惧不安
厌倦敌对
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导致行为
产生认知
引起生理反映
情
绪
引起感情经验
6
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认识因素
气质因素
环境因素
影响情绪体验主要有三个因素：
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我必须做得很好
当我表现很差时，我是无用的人
我必须被我认为重要的人赞同
当我被拒绝，我就是不被认同的人
人们必须对我好而且给我所需要的
我无法忍受糟糕的事
绝对化要求
过分概括化
糟糕透顶
非理性思维导致情绪失控
驳斥自己的非理性想法
8
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最近压力好大，心情特烦躁，怎么都提不起神。
帮我减一减压吧，我真的需要放松一下。
心理压力导致不良情绪
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班里有些学生不爱学****不遵守纪律，总是拖欠作业，因此成绩总是不好，还要惹是生非。
负性事件
如何理性地看待来自学生的负性刺激
情绪：
苦恼、生气、不平、焦虑、伤心
行为反应：
责骂、冷暴力、工作倦怠
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班主任的情绪管理和心理调适 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.