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专家教你正确选择健身器材.doc专家教你正确选择健身器材 为了锻炼身体，越来越多的人选择了买健身器材在家健身，面对林林总总的健身器材， 很多人犹豫不决：买哪一种才最适合自己呢？专家建议：选购健身器材之前，您得先明确使 用健身器材的目的， 是为了减肥， 还是想增强体质、 保持体形， 或者是计划练出健美的肌肉， 然后再针对不同目的选择相应的器材。 .hzh 眼下流行的健身器材主要有跑步机、 健身车、 健骑机、健步机和划船机。 电动跑步机是一种很好的有氧运动器材，它可以有效地提高 心肺功能，对促进心血管系统功能也有相当大的作用。急走和慢跑这两种最佳的锻炼方法在 跑步机上都能实现，减脂作用也很明显。 健身车是一种老少皆益的有氧运动器材，它和 骑自行车很相像，通过不同的骑行速度，可以提高您腿部肌肉力量和耐力素质，还能加强心 血管系统功能。 健骑机和健身车造型有些类似，它是一种能使全身 80%的肌肉和关节同
时运动的不可多得的器械。此外，它还可以有效地锻炼神经协调能力，特别适合青少年和老 人。 健步机主要针对双腿进行锻炼，可以增强腿部肌肉力量和腿部关节的能力，提高双 腿骨骼的骨质密度，防止骨质疏松。 划船机能锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤其明显， 可以缓解腰背酸痛症状，提高腰背肌群的生理活性。 对各种器械的不同性能做到心中有 数后，再根据自己的目的有的放矢巧做选择。计划减脂的朋友，建议您选择一台有氧运动器 材，诸如跑步机，再配合自己多脂的部位购买一种局部锻炼工具。想健美体形、增强体质的 人士，有氧运动器械也是必不可少的。 （责任编辑：骆丽萍 实****编辑：蓝玮）最受欢迎保健 热文十个喝水****惯暴露出你是水盲 给宅人一族的 10 条养生经 日常使用手机接打电话的 7 大误区 三种错误刷牙方法最糟蹋牙齿 面部表情过于丰富容易衰老 从疲劳走向疾病只需要 五步