讲应对压力有良方.ppt

《大学生心理健康》应对压力有良方
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主要内容
认识压力：压力知多少
评估压力：压力有多大
源头探秘压力从何来
应对策略：与压力共处
减压良方：压力能管理
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课堂小练****11：放松训练
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自由联想：
一提到“压力”这个词，你会想到什么？
压力... ...
压力... ...
压力... ...
压力... ...
压力... ...
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认识压力：压力知多少
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压力知多少是非题（对打钩，错打叉）
1、人一旦有压力的感受，他首先一定会觉得神经紧张
2、只要你遭受到压力，你一定会知道的
3、长期的运动会减弱你抗拒压力的能力
4、有压力总是不好的
5、压力会制造不愉快的问题，但不置你于死地
6、打针吃药就可以控制压力
7、你离开单位时就会留下工作的压力而不会把他带回家
8、压力只是“心事”，与身体无关
9、压力是可以完全消除的
10、除非你改变生活方式，否则你对压力一点也没办法
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压力（STRESS）：
面对挑战、威胁，或所拥有的资源与要求有所差距时内在的感受。
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塞利（Hans Selye）认为心理压力不是神经紧张那么简单。人们发觉自己不能完成或处理某一生活要求时，便感到被某一生活要求所把持着，不能逃退，因而感到压力。
压力会引致身体及情绪上的不痛快。
《生活的压力》1956
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压力与躯体疾病（霍曼，2005）
 过去20年不断增加的研究已经表明，压力与近80％的主要身体疾病有关
 其中包括心血管疾病、癌症、内分泌和新陈代谢疾病、皮疹、胃溃疡、偏头痛和紧张性头痛，情绪失调、与肌肉骨骼相关的疾病、感染性疾病和经期前的一些症状
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压力与躯体疾病（霍曼，2005）
 与压力有关的症状经常还有哮喘和其他的呼吸系统问题、高血压、皮肤病、关节炎、消化问题、睡眠困扰、不良循环、中风和心脏病
 根据霍曼的说法，75％～90％的就医病人都与压力有关。
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