青春期主题班会.ppt

青春，花正开得正艳
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1
人的一生可分为哪几个阶段？
你知道吗？
乳儿时期
幼儿时期
儿童时期
青春期
成年期
壮年期
老年期
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2
（1）什么是青春期？
（2）青春期生理方面有什么变化？
（3）青春期心理方面有什么变化？
（一）青春悄悄来
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3
考考你：
青春期处于人生的哪个阶段呢？
（人生的春天阶段）
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4
我是一名初一的学生，最近，我发现我的个子长得特别快，而且，原本帅气的脸上莫名其妙地长了许多小痘痘。声音也开始变得沙哑、粗声粗气了。最让人烦恼的是，我的脾气也变得越来越暴躁了，经常和别人怄气，无缘无故地发脾气，尤其是特别反感父母和老师的唠叨，有时候还会感到一种莫名的孤独。
思 考：
1、这名学生遇到了哪些烦恼？
2、是什么原因使这名初一学生感到
烦恼？
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5
（一)身体外型的变化
如：身高、体重迅速增长
（二）身体内部器官的完善
如：心脏、肺脏、 脑 已接近成年
（三）成熟
身体变化的三方面
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6
我们身体的成长有着不同的韵律和节拍。但我们要相信，是蓓蕾总会开出美丽的花，是果树总会结出成熟的果，我们所需要的是时间和耐心。
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7
爱惜青春
1、青春期生理健康
保护嗓子 ：不要高声喊叫或长时间唱歌、“吊嗓子”，不吃过酸、辛辣刺激性较大的食物；不要吸烟、喝酒；要多饮白开水、淡茶水或泡菊花茶、胖大海水。
青春痘 ：经常用温肥皂水洗脸，避免刺激性饮食及多脂多糖事物，不要用手去挤压。疗效的药物 ：（1）四环素（2）硫酸锌片（3）维生素B6
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8
青春物语
青春期饮食提醒
　　中小学生正处于快速生长发育期，膳食中某些营养素，蛋白质、铁、钙、锌、碘摄入不足的现象在某些地区时有发生，其他营养素的不足也会在特定条件下发生。因此，青少年日常饮食应多样化，以提供充足、全面 、均衡的营养，
1．多吃谷类、供给充足的能量
　　青少年对能量的需要高于***且男性高于女性，每日约需10040-11720千焦耳(2400-2800千卡)。
2．保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入
　　青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出，维生素A、 D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用。
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9
3．避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食,
养成良好的饮食卫生****惯 .
　　对于女孩子来说，女孩子的生理发育特点又要求食入脂肪不能过少；少女每天能量供给的25％~30％应该来自于脂肪，其中动物性脂肪和植物性脂肪的比例为1：2最好；有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。　　
4．养成吃早餐的良好****惯 .
除了应有良好的饮食****惯，青春期
　　还应有什么样的好****惯呢？
另外：加强体育锻炼 ；保证充足的睡眠 ；饮食多样化 ;保持个人良好的卫生****惯。
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10