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微课-麓山滨江实验学校-体育-夏延刚-运动损伤.pptx

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文档列表 文档介绍

体育明星之痛
你曾经受过伤吗？
常见运动损伤的正确处理
授课人：夏延刚
2017年11月12日
运动损伤处理的RICE原则
预则安，不预则伤
运动前：加强学****排除隐患、充分热身
通过日常学****掌握正确的技术动作，提前检查运动场地、器材是否存在隐患，并做好运动前的热身活动，充分活动肌肉和关节
运动中：思想重视、精力集中、量力而行：
运动中不随意，不玩笑，关注周边情况，集中注意力以应对突发情况有难度的技术动作要寻求专业的人员进行保护和帮助，不做自己能力范围之外的运动
思考：如何预防运动损伤
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