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人教版体育与健康七年级理论知识
1、健康：指个体在身体、心理和社会适应各方面都处于良好状 态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。一个人只有在身体、心理和社 会适应方面保持良好的状态，才算的上真正的健康。体育是促进健 康的主要手段。
2、健康四大基石：合理膳食，适量运动;规律生活，心理平衡。
3、不健康的生活方式:经常不吃早点，吸烟、酗酒、暴饮暴食、 偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、长期 上网、昼夜围城(打牌)、缺乏运动、劳逸失调等。
4、科学健康文明的生活方式：均衡饮食、戒烟限酒、适当运动、 心理平衡、按时作息、拒绝毒品等。5、体重指数：是用体重公斤数 除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦 程度以及是否健康的一个标准。
6、体质指数(BMI)=体重(kg) ♦身高-2(m)过轻：: 18. 5-24. 99过重：25-28肥胖：28-32非常肥胖，：高于32
7、每天坚持小时体育锻炼结合自身情况，根据学****生活规律 进行合理安排、制定计划比如
(1)起床后，做扩胸运动、伸展、转体等基本体超运动。
(2)上学或放学时快步走。
(3)积极参加大课间体育活动，认真做课间操。
(4)放学回家后，利用晚饭前后的空余时间，与同伴进行趣味活 动，活动强度不大
(5)晚上做作业或复****功课感觉疲劳时，利用椅子做健身练****等
6、合理膳食:1)食物多样化、多吃蔬菜、水果;2)减少脂肪摄 入;3)增加富含纤维食品⑷按时一日三是餐；
5）食用鲜艳食品;6）少吃煎炸食品；7）少喝含糖饮料。7、传染病: 传染病是由各种病原体所引起的一组具有传染性的疾病。病原体在 人群中传播，常造成传染病流行，对人民的生命健康和国家经济建 设有极大危害性。
知识扩展：天花曾是世界上最可怕的传染病之一，早在一千多年 前，我国就有记载，天花曾使数百万的人死亡，而幸存者的面部大 多也留下了痘疤。1796年，英国医生琴纳在治疗天花病的过程中发 明了牛痘接种，找到了治疗天花的有效手段，从此掀开了人类对抗 天花的新篇章。
8、常见的传染病种类：1、呼吸道传染病（肺结核）2、肠道传染 病（甲肝）3、接触性传染病性（沙眼）4、性传播疾病（艾滋病）5、虫媒、 动物疫源传染病（乙型脑炎）6、血液性传染病传染病（乙肝、丙肝）
9、传染病流行过程的三个基本条件：
1）传染源：是病原体在体内生长繁殖并将其排出体外的人和动物。 可以是患者、隐性感染者、病原携带者和受感染的动物。
2）传播途径：是病原体离开传染源到达易感人群的途径。包括空 气、飞沫、尘埃，水、食物、苍蝇，手、用具、玩具，吸血节肢动 物，母婴传播，血液、体液、血制品，土壤等。
3）易感人群：对某一传染病缺乏特异性免疫的人称为易感人群。
10、传染病的预防：
1、调适寒温。气候多变，老幼病弱者应随时增减衣服，不宜过 早脱去冬衣，以免受寒，老年心脑血管者更要注意。
2、早睡早起，运动身体。睡眠不足会降低人体的免疫功能，亦 易激动生火，招致外感内伤。
3、保持心境平和。春季忌怒，处事勿过于急躁，要时常保持心 境平和。
4、戒烟、少喝酒及咖啡。吸烟最易损害呼吸道表面屏障，诱发 疾病发作。烟酒及咖啡都会刺激神经兴奋，有些人想借以“消除紧 张和疲劳”，其实反而削弱了