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四种措施解决黑色星期一
在大多数上班族心目中，星期一令人沮丧，因为愉快的周末还记忆犹新，却要回到忙碌的工作中去。某全球媒体代理商一项最新调查显示，人们的情绪在周日和周一达到低谷。
然而，澳大利亚悉尼大学最新研究发现，周一并非如我们所想的那样糟糕。研究者让参加者设想一周七天里自己的情绪如何，结果人们普遍认为最糟糕的情绪会发生在周一，而最好的情绪会出现在周五、周六。在接下来的一周里，研究者在每天的特定时段询问参与者的情绪，结果显示，星期一并不如大家想象得那样沮丧，多数人在周三情绪最差，周日最好。美国临床心理学博士丽莎·费尔斯通解释说，毋庸置疑，周末是自由支配时间，周一是工作日的开始，人们确实会有交出自己生活的失落感。美国圣母大学心理学系教授戴维沃森博士建议，不管周一是否令人沮丧，我们都该学会平衡每一天，提高生活质量。
试着从4个方面调整自己，就能度过一个愉快的星期一。
周六晚睡就要早起
对许多人来说，周五晚上就像“狂欢节”，周六日则像“专属睡懒觉日”。但美国哥伦比亚大学癫痫与睡眠科主任卡尔·巴西博士认为，晚睡晚起会让生物钟整体后移，周一就像“倒时差”。白天睡得太多，还可能导致周日晚上睡不着，周一早上起不来，自然会情绪低落。巴西博士建议，周末晚上的睡眠时间不妨推后1-2小时，但起床时间要往前推1-2小时，尤其周日要这样做，以保证晚上的睡眠。
周末吃两顿爱吃的
美国营养学博士丽莎·杨说，许多女性在工作日会严格控制饮食，却允许自己在周末大快朵颐，导致周一感到身体臃肿，陷入忏悔情绪中。其实，周末也可以适度用美食奖励自己。她说，周末可以选择两顿正餐，吃点自己想吃的东西。但不要过于放纵自己的嘴巴，多选择健康食品，比如酸奶、水果、蔬菜、深海鱼等。
周五下午提前准备下周一的工作
国波士顿大学焦虑研究中心心理学博士瑞秋·默森指出，多数人在周日下午5点左右会出现短暂的焦虑、抑郁情绪，这是一种“预期性焦虑”，他们为周一繁重的工作感到担忧。一些“工作狂”