拉玛泽呼吸法步骤.doc

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1）廓清式呼吸 ：即深呼吸，全身肌肉放松
2）缩紧与放松运动 ：紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放 松把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到除了子宫之外的其余部分放松口 令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸练****紧缩左臂、紧缩右 臂、紧缩右腿、 紧缩左腿、 紧缩右臂右腿、 紧缩左臂左腿、 紧缩右臂左腿、 紧缩左臂右腿。练****需为仰卧位时进行，检查由 LG 来完成。要作到子宫 收缩，而其他条件反射放松。
3）呼吸运动 ：用于时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫。
a、 潜伏期的呼吸：潜伏期时每隔 5-20min —次宫缩，每次宫缩持续 时间为 30-60s ，开 0-2cm 或者 3cm。
口令：收缩开始廓清式呼吸吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复
6-9 次）廓清式呼吸收缩结束
b、 加速期的呼吸：加速期时每隔 2-4mi n —次宫缩，每次宫缩持续时 间为 45-60s ，宫口开 4-8cm
口令：收缩开始廓清式呼吸吸、 二、三、 四、 呼、二、三、四吸、二、 三、呼、二、三吸、二、呼、二吸、呼、吸、呼、吸、呼吸、二、呼、二 吸、二、三、呼、二、三吸、二、三、四、呼、二、三、四廓清式呼吸收 缩结束
c 、减速期的呼吸：减速期时每隔 30-60s 一次宫缩，每次宫缩持续时 间为 60-90s ，宫口开 8-10cm
口令：收缩开始廓清式呼吸嘻、嘻、嘻、嘻、嘘嘻、嘻、嘻、嘻、嘘 （为浅呼吸，停留在喉部）廓清式呼吸收缩结束
d、 闭气运动：闭气运动时为第二产程，宫口全幵 10cm,胎儿娩出。
口令：收缩开始廓清式呼吸吸气、憋气、用力（从 1 数到 10）吸气、
憋气、用力（从 1 数到 10）廓清式呼吸收缩结束
一个人练****时， 可平躺在垫子上， 双腿分开， 抬高放在椅子或沙发上， 双膝弯曲，臀部尽量靠近椅子
e、 哈气运动：哈气运动时胎头娩出到一定范围， 此时孕妇不要用力。 练****时闭气运动和哈气运动要穿插进行。
f 、吹蜡运动方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。
口令：不要用力——吹蜡烛。
顺产的 8 大禁忌
不要高声喊叫，声音低一点是可以的。
发出声音本身没有什么不好的，但是如果持续地高声喊叫，就会打乱 缓解阵痛的呼吸节奏，声音低一点是没问题的。不要从一开始就“过分关
注”阵痛。幵始后会持续很长时间，所以不要从一幵始就过分集中，不要 详细地记录什么，这会让你感觉紧张、疲劳，而这些首先会影响到交感神 经，阵痛就越难度过。
不要闭眼睛。
如果闭起眼睛能够让自己听到身体内部的声首，更集中注意力分娩的 话就可以这么做。可如果闭上眼睛让你感到头晕还是睁幵眼睛更好。
阵痛来临的时候不要过分用力。
如果肩膀等