最新版春季谨防胃肠病.pdf

! ! ! ! 蓝莓: 增强记忆力蓝莓所含的强力抗氧化物对活化脑力和增强记忆力有帮助。动物实验发现, 以蓝莓萃取物喂食老鼠, 它们在运动神经功能、记忆力和认知能力等方面的测验, 都得到较高的分数。菠菜: 保护脑细胞菠菜有助于维持大脑的年轻活力。研究人员喂老鼠吃菠菜制成的补充剂, 结果发现它们的学****能力增强, 反应变快。菠菜里含有大量维生素! 、维生素" 等, 可保护脑细胞不受自由基损害。南瓜: 保持敏锐思维南瓜是! 胡萝卜素的极佳来源, 帮助你拥有健康年轻的脑力。日常饮食摄取许多富含! 胡萝卜素食物的人, 一生可以维持较敏锐的思维能力。豆腐: 增加反应力黄豆制品中的异黄***素被认为对促进记忆力、预防老年痴呆有帮助。国外一项研究将学生分成两组, 其中一组连续吃# $ 周黄豆制成的食物, 结果和另一组没有吃大量黄豆制品的学生相比, 记忆力测验的成绩进步, 而且反应也变得比较快。黄士懿蓝莓菠菜南瓜豆腐可延缓大脑衰老李学荣瑞安有位人见人敬的“老顽童”, 今年% % 岁, 身体硬朗, 精神矍铄, 手脚灵敏, 耳聪目明, 他就是离休干部郑志生老人。郑志生# & ' & 年参军, # & ( $ 年随中国人民解放军第二野战军进军西藏, 在西藏度过了) # 个春秋。# & * + 年转业后, 先后担任瑞安市卫生防疫站站长、卫生局副局长, # & % ' 年离休, 安度晚年。郑志生离而不休, 兴趣广泛, 什么琴棋书画、护花养鸟、摄影收藏样样擅长。他在自己所活动的圈子里都是领头人, 粗略数一下, “官衔”有# % 个, 如市老年大学的学生会主席, 市老干部局京剧协会、书画协会、摄影协会会长, 门球队队长、市卫生局健身舞团长等。对于健康郑志生有自己的体会, 那就是健身五字经和养心八字法。五字经, 一是笑。笑口常开, 笑对人生。虽然郑志生是一位县处级干部、老革命, 但他对人谦和礼貌、平易近人, 从不摆官架子。平时自己爱笑, 经常逗人笑。他认为笑是种温馨, 是福分, 笑能活跃人的大脑细胞, 增强人体免疫力和抗病能力, 使心境愉悦、青春永驻; 二是跳。跳健身舞、交谊舞, 打太极拳、太极剑、打乒乓球、门球样样精通; 三是聊。平常善于闲谈聊天。如与老同志、老同事、老同学、老战友、老相识、老邻里一起谈天说地, 趣闻轶事, 畅所欲言; 四是忘。忘掉过去的恩恩怨怨, 甚至忘了年龄。人家问他今年多大了, 他都说自己才) % 。还能忘年交, 喜欢和年轻人, 乃至小娃娃交朋友。有一次竟与一个+ 岁的小女娃玩耍, 互猜对方手心里有几颗小豆子, 结果小娃娃说他耍赖, 他说自己比她小, 说你+ 岁了, 我才) 岁。五是俏。人生难得老来俏。平时他讲究着装, 衣冠楚楚, 落落大方。他总以为, 着装和仪表是文明和礼貌的表现。养心八字法是: ***法, 遇到不愉快的事, 安慰勉励自己。如几年前郑志生被人骗了好几万元钱, 人也跑了。他安慰自己说, 骗就骗了吧, 反正钱是身外之物, 生不带来死不带去; 顺应法, 凡事顺着来顺着去, 顺应自然; 宽恕法, 宽容大度, 不计较, 不追究, 以责人之心责己, 以恕己之心恕人; 交心法, 热心交友, 彼此沟通; 理解法, 善于相让理解, 退一步海阔天空; 转移法, 遇到不称心的事, 控制自己的行为, 转移心境, 离开生事之地; 修心法, 自我磨炼、修身养性; 幽默法, 在幽