哺乳期饮食禁忌.doc

-1- 哺乳期的首要任务就是给宝宝提供最优质、最健康的母乳, 母乳的质量直接影响到哺乳期间宝宝的身体健康, 而新妈妈的饮食又决定了母乳质量, 因此哺乳期饮食很重要, 那么哺乳期不能吃的东西有哪些?最适合吃的东西又有哪些呢?专家这里总结了一份“哺乳期不能吃的东西”的最全资料。总体上,新妈妈饮食一定要不偏食、不挑食,粗粮、细粮、荤、素、瓜、果,都要吃,这样才能提高乳汁质量,减少宝宝生病的概率,也对宝宝生长发育有利。一、哺乳期不能吃的水果 1、凉性水果。夏天里的水果大部分都是凉性水果,比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,容易导致宝宝。还有橙、柚、桔等水果富含维生素 C, 但这些水果具有刺激性, 可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状, 但却对于乳母补充维生素有一定意义, 至于其刺激性则因人而异,不同体质的人有不同的反应,生活中可视具体状况而定; 而哺乳期妈妈最适合吃的水果应该是中性水果,如乌梅、葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、等属于中性的水果, 其中苹果最为常见,一年四季都有,应该是哺乳妈妈可以食用的最保险的水果, 也可以适当吃些山楂及山楂食品, 山楂可有助于产妇的子宫收缩及产后恶露的排出,对恢复身体健康有好处。 2、冰镇水果。特别是夏天,很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来, 这对哺乳期妈妈是大忌, 这类水果吃多了, 不仅妈妈容易拉肚子, 也容易导致宝宝拉肚子, 最好的方法是从冰箱拿出来的水-2- 果,要在室温下放半个小时再吃。二、哺乳期不能吃的食物 1、辛辣、刺激性食物。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物, 刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康,少量的调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。 2、腌制的肉、鱼。一般***每天食盐量为 ~9克, 根据平时****惯, 不要忌食盐, 也不要吃得太咸。乳母食盐过多, 会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设。 3、油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化,哺乳期妈妈消化力较弱, 而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多, 哺乳期吃了对健康不利。 4、麦乳精。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对宝宝健康不利。 5、韭菜、麦芽水、人参等食物。这类食物会抑制乳汁分泌,导致母乳供给不足。 6、冷饭。冷饭易损伤脾胃,影响消化功能,造成腹泻。中医认为“热行寒滞”, 生冷之物易致淤血滞留, 而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。 7 、蔬菜: 生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、圆葱、生葱、甘蓝、豆角、蒜苔、桂皮、花椒、丁香、芥末等刺激性食品, 忌吃各种冰镇冷饮、苦瓜、香蕉、西瓜、生-3- 黄瓜、生菜瓜、田螺、螺蛳、柿子、柿饼、梅子、螃蟹等性寒大凉食品肉类: 猪心、鸭肉、鱿鱼、兔肉、马奶、蛙肉、海鲜等 8、具有回奶作用的食物: 麦芽、韭菜、大料、花椒、茶叶、醋、苦瓜、柚子、鸽子、老母鸡、巧克力、麦片、香椿、豆鼔、太咸太辣的。三、哺乳期不能吃的其他东西 1、巧克力。哺乳期是可以吃巧克力的, 但是一定要注意一个量, 这个根据每个女性的身体体制和宝宝年龄来定。而过多吃巧克力就对新妈妈和宝宝都有害, 巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏, 并使肌肉松弛, 排尿量增加, 使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。 2、茶叶水。因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入宝宝体内,使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭, 使宝宝睡眠不好, 引起其他并发症,乳母要忌喝茶叶水,否则会影响宝宝健康。 3、酒和香烟。少量的酒可促进乳汁分泌, 对宝宝亦无影响; 过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。而香烟, 哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话, 尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。研究显示,尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈咪最好能戒烟,并避免吸入二手烟。-4- 4、咖啡、可乐等饮料。咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯 150 毫升的咖啡, 即含有 100 毫升的咖啡因, 正常人 1 天最好都不要超过 3 杯。虽无证据表明它对宝宝有害,但对哺乳的妈咪来说,应有所节制地饮用或停饮。可乐之类的饮料也是同样的道理。 5、药物。对哺乳妈咪来说,虽然大部分药物在一般剂量下,都不会让宝贝受到影响, 但仍建议哺乳妈咪在自行服药前, 要主动告诉医生自己正在哺乳的情况, 以便医生开出适合服用的药物, 并选择持续时间较短的药物,达到通过乳汁的药量最少。四、哺乳期饮食原则及注意事项不偏食、挑食, 不盲目忌口授乳期间, 营养必须全面, 才能满足宝宝和产妇自身的需要, 如果产妇有挑食或偏食的****惯, 哺乳期间必须改正,也不要道