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身体素质练习1 --- 柔韧.docx

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文档列表 文档介绍

身体素质练****1 --- 柔韧
课题
身体素质练****柔韧
课时数
1
教
学
目
标
知识与技能
1、学生能熟练掌握腿柔韧和腰背柔韧拉伸的练****方法。
2、通过练****不断的提高柔韧素质。
3、学生互相帮助，努力练****互相鼓励，克服困难，培养坚忍不拔的意志品质。
过程与方法
讲解示范，引导、启发、激励学生自我学****互相学****游戏提高
情感态度与价值观
积极、主动参与、乐观向上；拼搏的精神
学情
分析
大部分学生对柔韧练****缺乏系统的认识，存在怕苦怕累的心理，不能坚持长期练****需要引导学生学会正确规范的动作技术，养成自觉长期练****的****惯。
备注
教学重点
提高学生的柔韧性和绝对力量
教学难点
动作的规范性
教具（课件）
篮球场一块
教
学
过
程
开始部分（5分钟）
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好，检查服装
3、宣布本节课内容、任务、目的及注意事项
4、安排见****生
准备部分（10分钟）
集中注意力游戏：正反口令 2′
慢跑300米 2′
原地徒手操 6′
（1）头部运动（2）扩胸运动（3）肩关节运动（4）体转运动
（5）腹背运动（6）膝关节运动（7）弓步压腿（8）腕、踝关节运动
三、基本部分（20分钟）
1、原地单人练****8′
（1）站姿动力拉伸，立位体前屈手掌摸地20次
（2）站姿静力拉伸，立位体前屈双手抱小腿，头贴小腿，胸贴大腿30秒
（3）坐姿动力拉伸，坐位体前屈手掌触碰（或超过）脚尖20次
（4）坐姿静力拉伸，坐位体前屈两

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