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4个方法，让妈妈的坏脾气迅速消解
吴青薇是中国家校合作教育指导师，心理咨询师，成都点优家庭教育工作室创办人。一直从事学前及中小学教育教学研究、心理指导、家庭教育指导等。曾在国内多个城市进行过上千场家庭教育讲座，帮助家长掌握科学实用的家庭教育观念与方法。有两个可爱的宝宝。　　
　 由于工作的关系，经常听到妈妈们这样对我说：“吴老师，我知道不应该冲孩子发脾气，可是每当看到孩子把玩具扔得乱七八糟、慢慢吞吞地不洗脸不刷牙，我一下就控制不住了，大声地呵斥孩子，有时还会动手打，事后我又后悔。到底该如何控制自己的情绪呢？”
　“知道不应该对孩子发脾气，但我就是控制不了！”这是许多妈妈经常挂在嘴边的一句话。其实，人有情绪是正常的。即便像我这样专门从事家庭教育工作的妈妈，在与孩子一起成长的过程中，还是会有做得不好的时候。如何控制情绪，对每个人来说都是一门学问。
　 虽然我从事儿童家庭教育工作，但偶尔也会对孩子发脾气。发完脾气，我会告诉孩子我为什么生气，为什么会这么激动，让孩子明白我的心情；我会跟孩子道歉，告诉她虽然是她做得不对，但我也不应该发脾气，以后我会好好说，我一定会改正。在许下诺言的时候，不用
“我会尽量……”这样的字眼，而是坚定地说“我必须改正”。
　不过，这只是偶尔发完脾气后采取的补救措施，最根本的还是要管理好自己的情绪。
　 一次，我刚做完多场讲座回家，特别累。结果一进屋，看到满地乱七八糟的玩具，心情就一阵烦闷。一看时间，已经是晚上10点了，孩子还没有洗漱睡觉。于是我拿过孩子手里的玩具，说：“yoyo，现在已经很晚了，你该睡觉了！”孩子玩得正兴奋，根本不听我说。当时我感觉一股愤怒憋在心里，差点就要爆发了。这股愤怒里，有针对孩子的，事实上也有对孩子爸爸和奶奶这么晚还没有安排孩子去休息的愤怒。我知道，如果不控制的话，孩子会成为我怒火的承受者。于是，我做了以下几件事：

　当时的第一任务是让自己的情绪平静下来，最有效的做法是深呼吸。
　 第一步：“吸气”。人生气的时候，总会觉得火气上涌，那么先深吸一口气，再呼出去，这样可以暂时缓解马上要爆发的情绪。
　 第二步：“放松”。闭上眼睛，让自己尽量放松。肌肉慢慢松弛下来，紧张感也会逐步消除。
　 第三步：“想象”。想象孩子可爱的瞬间，让自己去体验当时的幸福感。我就去想以前我回家时，yoyo给我唱“我的好妈妈”的情形，想她对我说“妈妈你辛苦了”的话，让自己心情平静下来。
2.“永远别说两次”
冷静下来以后，我要做的事情是：让孩子终止正在玩的事情，去洗漱、准备睡觉。我们把这种“孩子没有捣蛋，但需要接下来做另一件事”叫做开始型行为。这个时候，我们不停地重复、唠叨、威胁，甚至咆哮，往往不会有任何效果。所以，“永远别说两次”法正好可以用上。
　 第一步：我走到yoyo正对面，蹲下来，看着她。
　 第二步：等，一直等孩子停下手里的事情并看着我。
　 第三步：把要求讲给孩子听，用语简单，表意清楚，只讲一次。我告诉她：“虽然妈妈知道你还想玩，但现在是要睡觉的时候了。放下你手中的玩具，现在去洗手间，洗漱，准备睡觉。听清楚了吗？”yoyo说：“听清楚了。”
　 第四步：让孩子把要求重复给你听，要求他用自己的话准确、完整地说出来。
　 我接下来就对她