提高情商的八种方法.doc

提高情商的八种方法

.这对每个人都有好处 .
你也许自认为与他人界限不明是一件好事
.这样一来大家能随心所欲地相处
.而且相互之间也
不用激烈地讨价还价
.这听起来似乎有点道理
.但它的不利之处在于
.别人经常伤害了你的感
情而你却不自知 .
其实仔细观察周遭你不难发现
.界限能力差的人易于患上病态恐惧症
.他们不会与侵犯者对抗 .
而更愿意向第三者倾诉
.如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人
.发现事实的真相后
.我们
会感觉自己是个冷血的大笨蛋
.同时我们也会感到受伤害
.因为我们既为自己的过错而自责.
又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨.
界限清晰对大家都有好处
.你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的
.当别人侵犯了你的
心理界限 .告诉他 .以求得改正 .如果总是划不清心理界限
.那么你就需要提高自己的认知水平.

.在感觉快要失去理智时使自己平静下来
.从而使血液留在大脑里
.做
出理智的行动 .
美国人曾开玩笑地说
:当遇到事情时 .理智的孩子让血液进入大脑
.能聪明地思考问题
,野蛮的
孩子让血液进入四肢
.大脑空虚 .疯狂冲动 .
是的 .当血液充满大脑的
.你头脑清醒 .举止得当 .反之 .当血液都流向你的四肢和舌头的时候
.你
就会做蠢事 .冲动暴躁 .口不择言 .
事实上 .科学实验证明 .当我们在压力之下变得过度紧张时
.血液的确会离开大脑皮层
.于是我
们就会举止失常 . 此时 .大脑中动物的本性起了主导作用
.使我们像最原始的动物那样行事
.要
知道 .在文明社会中 .表现得像个原始动物会带来***烦.
控制情绪爆发有很多策略
.其中一个方法就是注意你的心律
.它是衡量情绪的精确尺子
.当你
的心跳快至每分钟
100 次以上时 .整顿一下情绪至关重要
.在这种速率下 .身体分泌出比平时多
得多的肾上腺素 .我们会失去理智 .变成好斗的蟋蟀 .
当血液又开始涌向四肢时
.你可以选用以下的方法来平静心情
:
.直至冷静下来 .慢慢地 .深深地吸气 .让气充满整个肺部 .把一只手放在腹部 .确保你的呼吸方法正确 .
.比如对自己说 :[ 我正在冷静 ." 或者说 :[ 一切都会过去的 ."
.洗个热水盆浴 .可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失 .
·艾登的方法
:想着不愉快的事 .同时把你的指尖放在眉毛
上方的额头上 .大拇指按着太阳穴
.深吸气 .据艾登说 .这样做只要几分钟
.血液就会重回大脑皮
.
.停一下先自问 :[ 我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢
.还是想改变它呢 ?"
对于没完没了的抱怨 .我们称之为唠叨
.抱怨会消耗用力而又不会有任何结果
.对问题的毫无
用处 .又很少会使我们感到好受一点 .
几乎所有的人都发现 .如果对有同情心的第三方倾诉委屈
.而他会跟着一起生气的话
.我们会
感觉好受一些 . 有人对你说 :[ 可怜的宝贝 ."这对你来说是莫大的安慰
.你的压力似乎减轻了 .于
是你又能重新面对原有的局面了
.尽管事情没有任何改变 .
但是如果你不抱怨呢 .你会感受到巨大的心理压力
.压力有时并不是个坏东西
.是的 .它也许会
让你感觉不舒服 .但同时也是促使你进行改变的力量
.一旦压力减轻 .人就容易维持现状
.然而 .
如果压力没有在抱怨中流失
.它就会推积起来 .到达一个极限 .迫使你采取行动变现状 .
因此 .当你准备向一个同情你的朋友报怨的
.先自问一下 :我是想减轻压力保持现状呢
.还是想
让压力持续下去促使我改变这一切呢
?如果是前者 .那就通过报怨把压力赶走吧
.逐个人都有
发牢骚的时候 .它会让我们暂时好受一些
.但如果情况确实需要改变的话
.下定决心切实行动