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文档介绍
美容与营养
综述
美丽的肌肤来自营养的“培育”，否则会过早衰败。“70%内调，30%的外扶”。只有从改善营养，改良肌肤赖以生长发育的内环境着手，才能彻底地美化肌肤，焕发青春的活力。再好的护肤品，也无法消除“面黄肌瘦”，再好的化妆品也难掩盖满脸的倦容。营养与美容，息息相关。
一、营养元素与美容
三大营养素与美容
维生素与美容
无机盐
１．三大营养素与美容
蛋白质、脂肪、碳水化合物
蛋白质
蛋白质是构***体组织的主要成分，是人体器官生长发育所必需的营养物质，人体皮肤 组织中许多有活性的
脂肪
脂肪是脂溶性维生素吸收不可缺少的物质，能保护人体器官，维持体温。脂肪在皮下适量贮存，可滋润皮肤和增加皮肤弹性 ，推迟皮肤衰老。
人体皮肤的脂肪类食物不宜食入过多，每天不应超过30克 ，以免引起肥胖及心血管疾病。
脂肪
动物脂肪
含饱和脂肪酸较多，如食入过 多可能导致动脉粥样硬化，加重还具有健体和抗衰作用。
亚油酸丰富的食物有红花油、 葵花子油、大豆油、玉米油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油，葵花子、核桃仁、松子仁、 杏仁、桃仁等食物中亦含有较多的亚油酸。
碳水化物
人体热能的主要来源
约占润肤作用。
２．维生素与美容
维生素是维持人体正常功能不可缺少的营养素，是一类与机体代谢有密切关系的低分子 有机化合物，是皮肤功能的障碍。
维生素分脂溶性维生素和水溶性维生素两大类。
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
综述
美丽的肌肤来自营养的“培育”，否则会过早衰败。“70%内调，30%的外扶”。只有从改善营养，改良肌肤赖以生长发育的内环境着手，才能彻底地美化肌肤，焕发青春的活力。再好的护肤品，也无法消除“面黄肌瘦”，再好的化妆品也难掩盖满脸的倦容。营养与美容，息息相关。
一、营养元素与美容
三大营养素与美容
维生素与美容
无机盐
１．三大营养素与美容
蛋白质、脂肪、碳水化合物
蛋白质
蛋白质是构***体组织的主要成分，是人体器官生长发育所必需的营养物质，人体皮肤 组织中许多有活性的
脂肪
脂肪是脂溶性维生素吸收不可缺少的物质，能保护人体器官，维持体温。脂肪在皮下适量贮存，可滋润皮肤和增加皮肤弹性 ，推迟皮肤衰老。
人体皮肤的脂肪类食物不宜食入过多，每天不应超过30克 ，以免引起肥胖及心血管疾病。
脂肪
动物脂肪
含饱和脂肪酸较多，如食入过 多可能导致动脉粥样硬化，加重还具有健体和抗衰作用。
亚油酸丰富的食物有红花油、 葵花子油、大豆油、玉米油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油，葵花子、核桃仁、松子仁、 杏仁、桃仁等食物中亦含有较多的亚油酸。
碳水化物
人体热能的主要来源
约占润肤作用。
２．维生素与美容
维生素是维持人体正常功能不可缺少的营养素，是一类与机体代谢有密切关系的低分子 有机化合物，是皮肤功能的障碍。
维生素分脂溶性维生素和水溶性维生素两大类。
脂溶性维生素
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
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