团体辅导：考试宝典.doc

考试宝典——快乐考试进行曲
——小学六年级考前心理辅导（）
活动目的：使学生正确认识考试，克服考试焦虑，以最佳心态去考试
活动地点：教室 班级：六四班 执教：陈花敏
活动过程：
导 言：告诉同学们一个消息：我们的考试提前了！请大家赶快准备一下，十分钟之后开始考试。（此时看同学们的表现，引出“考试焦虑”的话题）
每个人遇到测验、考试或者是其他的一些挑战性的活动,都会产生紧张、焦虑,这是人的一种正常反应。心理学研究发现,适度的紧张和焦虑对于我们适应环境、提高学****效率是有帮助的,它可以调动我们大脑的兴奋度，使我们在学****的过程中积极应对，认真备战。但焦虑一旦超过一定程度,就会心情烦躁、影响记忆、妨碍思维等。经常听考生说 ："考试前好几个晚上都睡不着觉"“一想到考试就心慌、害怕""进考场前光想上厕所"等。这些都是考试焦虑的表现。考试焦虑又称考试恐怖,是指因考试压力引起的一种心理碍。主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、恐惧等复合情绪障碍, 常伴有明显的身体不适症状。
面对考试,尤其是重大的考试,即使准备得再怎么充分，还是免不了紧张和焦虑。经常听到学生反映,平时考试成绩不错, 可遇到大型的考试就恐慌,脑子里一片空白,平时会做的题也给做错了，让人恼火的是,交卷后又什么都想起来了,严重影响了考试成绩。这种现象我们称之为考试焦虑。还有学生担忧:离考试时间越近,越担心自己考不好;担心这次考试题目很偏,要想答好十分困难;临考前几天几乎吃不下饭,担心在考试期间自己的身体撑不住;要是考试过不了关,以后的前途可就全完了,为此自己充满担忧;担心其他同学在这次考试中都比自己强;不少同学都说自己这次考试问题不大,可越是这样,心里越不踏实,担心考不及格在同学面前丢脸;父母对自己寄予很大的期望,怕自己考不好,无法向父母交代；自己平时的学****成绩还算不错,如果这次考不好,老师心里怎样想呢?讨厌考试,考试使自己很紧张,忧心不止;如果不用参加考试,整天无忧无虑,那该多好啊!这些想法就是考试焦虑。那我们今天就来看看如何正确看待考试，克服考试焦虑，——来一个快乐考试进行曲。
一、考试——勇敢者的游戏
考试对于学生是正常的事情,如果没有考试，你就很难知道自己比别人好在哪里,差在哪里。我们只有在和别人的比较中,才看得到更清楚的一个自己,才可以查漏补缺。甚至没有了考试,我们自己都会迷失,我们都不知道的现在和过去比是进步还是倒退了!
不怕考试,就要用平常心来练好学****的平常功。平常功练得怎样就反映在你的考卷中。在考试中得到的教训是比分数更重要的财富。一张考卷,全面反映了一个学生的学****状态:思维特点、学********惯、学****方法、课堂听讲状态、应考技巧
……
送给你一个小故事 :意大利小提琴家帕格尼尼,其高深的琴技受到人们的称赞。有一天在音乐演奏会上,一位听众以为他的琴是特制的,才会演奏得这样好听,便要求看看他的小提琴。检查之后却发现跟一般的琴没什么两样。帕格尼尼看出他的心事,便笑着说"老实告诉你,随便什么东西。只要上面有弦,我都能拉出美妙的声音。"那人便问"皮鞋也可以吗?"帕格尼尼回答"当然可以。"于是那人脱下皮鞋,递给帕格尼尼。帕格尼尼接过皮鞋,在上面钉了几根小钉子,又装上几根弦,便