中国风秋季养生常识中医保健辅导PPT课程资料.pptx

秋
中医保健小常识
养生
季
讲课人：XXX
中医四季养生之道
秋天养生特点
秋天养生要点
秋天养生饮食
录
目
壹
中医四季养生之道
《道德经》：“人法地，地法天，天法道，道法自然” 。提倡人要顺应自然。
天人相应 —养生之本
中医学强调“整体观念”，认为人的一切生命活动都与大自然息息相关，必须与其保持和谐一致，才能保持健康。
中医四季养生之道
一年中春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，导致自然界中生物的生、长、化、收、藏的物候变化。
《内经》说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是，则僻邪不至，长生久视。”
把握四季节律进行调养
四 季
养生
四时与五脏的关系
贰
秋天养生特点
秋
天
养
生
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。
秋天养生特点
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。
秋季人体特点
中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。其气清肃，其性干燥。燥邪伤人，易伤人体津液，肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液。
秋季养生原则
秋天养生的重要原则--防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气 。
秋季养生原则：生津润燥，以益肺养阴。
秋季人体的特点
起居养生
精神养生
饮食养生
运动养生
秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好时节。
宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
秋天养生特点