立定跳远 (2).doc

立定跳远
学****阶段：水平四 (初三年级)
教学目标：1、通过学****立定跳远，提高立定跳远技能、技巧；
立定跳远
2、通过立定跳远辅助练****激发学生学****兴趣、不断发展学生下肢力量；
教学内容：1、立定跳远；2、挺身跳；3、收腹跳练****4、立定多级跳。
教学步骤：
一、课堂常规（约2分钟）：
1、强调本节室内体育课的基本要求；
2、强调注意安全的有关事项。
二、导入（约4分钟）：
通过展示课件图片，初步了解立定跳远的技术动作；
三、立定跳远的技术（约35分钟）：
1、组织教法：教学要领：蹬、摆、收、举、伸、移
蹬——两腿蹬地；
摆——两腿用力向前上摆动；
收——空中收腿；
举——空中举腿；
伸——落地时两小腿前伸；
移——两膝弯曲重心前移。
2、讲解示范：根据教室实际空间，酌情组织课堂练****形式；分组进行，引导练****br/>A、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
B、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
C、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
3、立定跳远的辅助练****br/>A、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落