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心意拳(丁兆祥大师传).doc


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心意拳(丁兆祥大师传)
心术不正者谢绝进入****武者,不应执着于招式架子之中,应该学会透过招式去领悟那背后的深层含义。练拳只知蛮练,而不知体悟,这样的拳脚练出来则缺失一份神意,一份灵劲。纵使不沦为花拳绣腿,也难成为一名好手。
悟,是为了让拳脚变得灵动起来,灵气上身天地翻。所以,在自己闷功夫的同时,要学会在所练招式中注入自己的想法,变为自己得心应手的东西。虽然刚开始时的领悟不免会有错缪,但这也是一次蜕变的基础。而且,师父也可以通过这些体悟,对其练功进行相应指导。
以下,便是一位初练心意拳的****武体悟:
开肩功是心意门独特的桩功也是我们学****心意拳的第一门功课,师父说它是以动求静的桩功。自己练过一段时间后发现开肩桩绝不简单,它应该是练心意拳者从始至终都要坚持的重要基本功,看似简单的动作,却包含了很丰富的内涵****者必须要重视。
首先这是活肩开肩的功法,肩是在人体中重要的传递枢纽之一,腰、肩、胯都是人体运动极为重要的关键,真正练武的人必须重视,肩开了,力量才能通过肩顺畅的传到胳膊和手上。
其次,开肩还有抻筋拔骨的作用,师父们说筋长一寸打死人。还有一种说法:筋长一寸多活十年,筋柔百病消等,由此可见抻筋拔骨对技击和养生都是很重要的。开肩功主要抻的是胳膊上的两根大筋,还有能使全身各个关节之间依次拔开,做到关节能自由开合是骨打和身打的关键。
最重要的是,开肩功还含有内练的秘密,能灌丹田之气,并能使气血沿尾闾往脊柱的督脉运行小周天。练武的人,讲究外练筋骨皮,内练精气神,然而很多人不知道,达到这些目的的基本前提就是气血运行的畅通无阻。人活一口气,气断则命亡,气血不分家,循环经脉中。通则不痛,痛则不通,说的就是经脉运行与人体健康的关系。
明白了这些,也就知道了开肩功的重要性,以后练武过程中必会倍加重视。说完开肩功,再说一下心意拳中的坠把,如果说开肩功重点是练上肢的,那么,坠把锻炼的重点则是下肢。首先一个僵尸腿,需要练出支撑腿的力量和稳定性,侧踹之腿要求蹬直,这是抻腿筋的活,初练者练几次后就能感觉到腿筋被抻的酸疼。再者,上步顶膝踢腿,练得则是膝打和脚打。配合上肢的运动,手、肘、头、胯、膝、腿、脚这七打都包含再里面了,不能不称之为妙招是也。
拳理技法:心意拳“六艺”歌诀 心意拳有六艺、七拳、十大形之说。六艺即鸡步、龙腰、熊膀、鹰捉、虎抱头以及雷声。七拳是指人体的七个技击部位,包括头、肩、肘、手、胯、膝、足。十大形是指鸡、龙、马、蛇、虎、燕、鹰、鹞、猴、熊十种动物的形态,心意拳便是根据这些象形所创编出来。其中又以六艺为基础,在行拳走架中要求六艺集于一身,一身兼具六艺。
一、鸡腿
  此艺拳中最当先,落意前后紧相连。
  剪股磨胫忍二便,踩断黄泉照三尖。二、龙腰
  存意搅海上重天,三折之体寓其间。
  裹势旋拧三节动,上下相合裹意先。三、熊膀
  凛凛霸气意欲伸,气落丹田静无声。
  聊试背膀千钧力,惊散虎狼呈雄威。四、鹰捉
  出手似锉回似钩,把把捉拿不罢休。
  上扯苍天下拔地,撕破乾坤鬼神愁。五、虎抱头
  猛虎扑食去如风,护住两鬓肘上功。
  裹紧来势沉且坠,神威一展天地崩。六、雷声
  千古夺人仗失声,喝声威风退万兵。
  就是知情天不怕,迅雷一震也应惊。

心意拳四梢歌诀
人之血、肉、筋、骨之末端曰梢。盖发为血之梢,舌为肉之梢,牙为骨之梢,爪(甲)为筋之梢。四梢用力,则可变其常态,能使人生畏惧焉。肉梢:
舌卷气降,虽山亦撼,肉坚似铁;
精神勇敢,一言之威,落魄丧胆。血梢:
怒气填胸,竖发冲冠,血轮速转;
敌胆自寒,发毛虽微,摧敌下难。骨梢:
有勇在骨,切齿则发,敌肉可食;
眦裂目突,惟齿之动,令人恍惚。筋梢:
虎威鹰猛,以爪为锋,手攫足踏;
气势兼雄,爪之所到,皆可奏功。
拳练至四梢,则功夫渐成,技艺渐精,可与天地精神独往来。进可破八方来敌,退可御临城之兵。
梢节之劲,如针似锤,如戟似箭。蓄之若秋夜碧湖,一派清明;决之似溃堤洪波,一泻千里。其势瞬息变化万千,不可捉摸,非得灵气上身者不可体味之。

心意门拳谱《六合十大要序》
 
一曰“三节”
举一身而论之,则“手肘为梢节。腰腹为中节,足腿为根节”。然分而言之,则“三节”之中,亦各有“三节”也。
如手为梢节之梢节,肘为梢节之中节,肩为梢节之根节,此梢节之“三节”也。
头为中节之梢节,膝为根节之中节,胯为根节之根节,此根节之“三节”也。
总之,不外乎起、随、追而已。盖梢节起,中节随,根节追之,庶不致有长短曲直,参差俯仰之病,此“三节”之则,所以贵明也。
  
 二曰“四梢”
“四梢”者:“发为血梢,甲为筋,牙为骨梢,舌为肉梢”。必使其发欲冲冠

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  • 时间2021-10-22