拉玛泽生产呼吸法——孕妇减轻产痛呼吸法.docx

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减产痛的拉玛泽生产呼吸法
1952年，法国产科医生拉玛泽（Lamaze ）先生研究了一种可以为产妇减 缓分娩疼痛的方法一一拉玛泽分娩法，造福了人类。
拉玛泽生产法的优点：
又称为“心理预防自然生产法”，具优点：
.保障母体及胎儿健康。
.增进夫妻感情。
.减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。
呼吸技巧
.廓清式呼吸
方法：慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、 再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样。
.胸式呼吸
时间：此阶段为子宫收缩初期，收缩程度较轻，每次收缩时间 30-50秒,
间隔5-20分钟收缩一次,此时子宫颈开口 2-3CM.。
方法：
.坐、躺皆可。
.眼睛注视一个焦点。
.身体完全放松。
.由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。
.每分钟6-9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。
.每天练五次，每次以60秒为计。
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口令:
．收缩开始
2．廓清式呼吸
3．吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复 6-9 次）
4．廓清式呼吸
5．收缩结束
瑶瑶妈妈现身说法：其实，这时就是平缓的深呼吸。不要紧张，这时的痛就
和平时痛经差不多。
三 .浅而慢加速呼吸
时间：加速阶段，子宫口开 4-8 公分
方法：
1 ．完全放松。
2．眼睛注视一定点。
3．由鼻孔吸气，由口吐气。
4．随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。
5．每天至少练五次，每次一分钟。
口令：
1 ．收缩开始
2．廓清式呼吸
3．吸、二、三、四、吐、二、三、四
吸、二、三、吐、二、三
吸、二、吐、二
吸、吐、吸、吐、吸、吐
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吸、二、吐、二
吸、二、三、吐、二、三
吸、二、三、四、吐、二、三、四
4．廓清式呼吸
5．收缩结束
瑶瑶妈妈现身说法： 这时开始考验你的忍耐度， 一定要记住， 别乱了呼吸，
或许子宫收缩一来就很痛了，前面的呼吸根本做不了，那你可以直接就吸、吐、
吸、吐……
四 .浅的呼吸
时间： 转变阶段，子宫口开 8-10 公分
方法：
．完全放松。
．眼睛注视一定点。
3．微张开嘴巴吸吐（发出“嘻嘻嘻”的声音） 。
4．保持高位呼吸，在喉咙处发声。
5．呼吸速度依子宫收缩强度调整。
6．吸及吐的气，一样量，以免换气过渡。
7．连续 4-6 个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束。
口令：
．收缩开始
．廓清式呼吸
3．嘻、嘻、嘻、嘻、嘘
嘻、嘻、嘻、嘻、嘘（为浅呼吸，停留在喉部）
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4．廓清式呼吸
5．收缩结束
瑶瑶妈妈现身说法： 哇，这个时候很辛苦！不要多想，别觉得是在受苦，
就根据口令呼吸，很快就会过去的，你马上要上产台奋斗了！
练****br/>在一次子宫收缩中， 也许会有几次感觉最强烈的高点， 因此呼吸速度可依需
要调节，至少每次练****60 秒收缩。
五 .闭气用力运动
时间： 子宫口完全开（ 10 公分）
方法：
．平躺地板上，两脚抬高放椅子上或沙发上，臂部尽量移到椅子边缘，两
膝屈曲，两腿分开，手握住椅子的脚。
．大口吸气后憋气，往下用力。
3．头略抬起向肚脐看，下巴向前缩。
4．尽可能憋气 20 到 30 秒，吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。
5．预产期前三天每天练****br/>（注意：练****时只需模拟即可，注意不要真的往下用力。 ）
口令：
．收缩开始
．廓清式呼吸
．吸气、憋气、用力（从 1 数到 10）
吸气、憋气、用力（从1数到10）
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.廓清式呼吸
.收缩结束
瑶瑶妈妈现身说法： 这个时候就是胎儿娩出阶段了！医生会告诉你怎么做， 你要积极配合医生哦！很快就可以和小宝宝见面了！深呼吸，憋气，向下用力， 用力，吐气。医生会说：“就像 他1时，用力解人他那样！ ”

时间：不能用力，却又不由自主想用力时；在子宫颈未完全扩张而有强烈 的便意感并想用力，此时可用哈气运动，以避免造成子宫颈 丞胜，延迟产期。
方法：
.嘴巴张开，像喘息式的急促呼吸。
.全身放松。
口令：不要用力一一哈气。
瑶瑶妈妈现身说法：当胎头娩出2/3时，为避免冲力太大造成会阴部撕裂， 医生会告诉你不要用力，那你就做哈气运动啦。
《孩子宝贝》温馨提醒：产科专家指出，“拉玛泽生产呼吸法”必须在身 心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。因此，平时丈夫应协助妻子做 肌肉放松的练****皿行正确的运动及 待产按摩放松技巧。当子宫收缩时，全身肌 肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。止匕外，肌肉放松后， 产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。
拉梅兹待产按摩放松方法
分娩是