秦 彧--(心理健康与心理疾病的辨别).ppt

走进心中的花园 采撷自己的玫瑰了解心灵的奥秘 掌握自己的人生
商丘师范学院
秦 彧
心理健康与心理疾病的辨别常识
一、心理健康
二、心理不健康
三、怎样辨别
一、 心理健康




(1)知道自己是谁（外表、举止、体质、气质、性格、兴趣、社 会角色等）
(2)知道自己从哪里来（家庭状况、学历、知识水平、能力、社会地位、社会资源等）
(3)了解并确认自己的人生目标（未来的人生设计，如希望在情感上、经济上、社会成就上达到的目标以及实现目标的方法）#6. 练****一
(4)对他人以及自己与他人的关系有客观了解
练****一
请在一张纸上按重要程度递次写下自己最想实现的三个目标，然后从笫一个目标开始，逐个问自己：
“这真是我自己想要的目标吗？
如果没有外界的压力或影响，如果不是为了虚荣或面子，我还会要这个目标吗？”。
自问以后，把不是你自己真想的目标删去，然后认真想想自己到底想要什么，把它写下来。
对人生目标作分解，又可以分作职业规划和生活规划。
做规划时需要考虑以下几点：
1、要清楚自己到底想要什么？自己到底想往何处去？
很多时候我们追求的并不是内心真想要的，虽然追求成功了，但却体验不到快乐，那时再想做自己真想要的，又会受时间、年龄、精力、社会角色等因素的约束，结果往往成为一个郁郁寡欢的成功者。
2、要清楚自己能够要什么？
这涉及到对自己主客观条件的了解，如果是色盲，但却一定要做油画家，其结果可想而知。所以，要尽可能扬长避短。
3、要清楚自己想要的，与社会利益有没有本质上的冲突？
与社会利益有本质上的冲突，早晚会被罚出局。此外，人类在文明发展的进程中，良知系统已发育得较为成熟，选择损害社会利益的目标，除了要准备会被绳之以法外，还要准备付出种种心理上的代价，如：不安、紧张、担惊受怕、自责等等。

(1)有悦纳自己和关爱自己的能力（更好地做自己） 悦纳自我
(2)情绪基本乐观，无持久的内心冲突
(3)具有幸福感
(4)能悦纳他人并具备关爱他人的能力